Sieben-Tage-Heudiät

Die Hay-Diät oder das Kombinieren von Lebensmitteln basiert auf der Idee, dass Sie bestimmte Lebensmittel nicht zusammen essen sollten, da einige Kombinationen die Verdauung behindern und den Säuregehalt in Ihrem System erhöhen, heißt es auf der Netfit-Website . Während diese Diät als Lebensform beworben wird, schlagen einige Bücher, wie der "7-Tage-Heudiätplan" von Carolyn Humphries, vor, dieselbe Diät nur für eine Woche als Entgiftung zu verwenden, heißt es auf der Website von weightlossforgood.

Soweit Die Hay-Diät ist besorgt, alle Lebensmittel fallen in eine von drei Kategorien, sagt die Netfit-Website. Obst und Gemüse zum Beispiel sind alkalische Lebensmittel, die helfen, den Säuregehalt Ihres Körpers auszugleichen. Die zweite und dritte Kategorie sind Proteine ​​und Kohlenhydrate oder Stärken, die beide während der Verdauung Säure bilden. Laut fitnessvenues.com gilt das Frühstück als die wichtigste Mahlzeit im Rahmen der Hay-Diät. Darauf sollten den ganzen Tag über zwei weitere Mahlzeiten folgen, wobei eine Mahlzeit nur aus alkalischen Lebensmitteln besteht.

Obst und Gemüse sind alkalische Lebensmittel, die beim Verdauen sehr wenig Säure produzieren und sollte daher der Hauptbestandteil jeder Mahlzeit sein, heißt es auf der netfit-Website. Die Heudiät basiert auf der Idee, dass eine Diät, die hauptsächlich diese Lebensmittel enthält, die Verdauung verbessert und den schädlichen Säuregehalt verringert, der zu Erkrankungen wie Verstopfung, Verdauungsstörungen und Arthritis führen kann.

Zu jeder Mahlzeit sollten nur geringe Mengen an Lebensmitteln dieser Kategorie gegessen werden und nicht mit Kohlenhydraten kombiniert werden, sagt die Netfit-Website. Eiweißnahrungsmittel umfassen Fleisch, Wild, Fisch, Eier und Käse. Nach der Hay-Diät wird Milch auch als Protein betrachtet, aber Sie sollten sie nicht mit Fleisch zu sich nehmen, heißt es auf der Synergy-Website. Alkohol wie Rot- und Weißwein und Apfelwein sind ebenfalls in dieser Kategorie enthalten. Sie sollten vier Stunden zwischen einer Proteinmahlzeit und einer auf Kohlenhydraten basierenden Mahlzeit lassen.

Innerhalb dieser Lebensmittelgruppe sollten Sie mäßige Mengen an Getreide sowie Vollkornbrot und Nudeln essen. sagt die netfit website. Verarbeitete Kohlenhydrate sollten jedoch ganz vermieden werden, was bedeutet, dass Weißbrot, Kuchen, Kekse und Süßigkeiten verbotene Substanzen sind, wenn Sie auf der Heudiät sind. Bier wird jedoch als "guter" Kohlenhydrat angesehen und kann daher in Maßen konsumiert werden.

Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass die Prämisse hinter der Hay Diet korrekt ist, sagt der Soll Website des Freizeitmagazins. In hohen Konzentrationen können Eiweiß und Milchprodukte den Cholesterinspiegel erhöhen, während die Begrenzung der Kohlenhydrataufnahme zu Vitamin- und Mineralstoffmangel führen kann. Wie bei jeder Diät oder drastischen Änderung Ihrer Essgewohnheiten ist es wichtig, ärztlichen Rat einzuholen, bevor Sie mit der Hay-Diät beginnen, um sicherzustellen, dass sie für Sie sicher ist.