Kann eine Saunabehandlung dazu führen, dass Sie 5 Pfund verlieren?

Zusätzlich zu Ernährung und Bewegung kann die Verwendung einer Sauna einer Person helfen, Kalorien zu verbrennen. Eine Sauna ist ein geschlossener Bereich, der den Benutzern eine trockene oder nasse Hitze bietet. Eine Sauna verursacht Schwitzen, was der Grund für Ihren Gewichtsverlust ist. Daher ist der Gewichtsverlust aus einer Sauna nicht dauerhaft. Sie sollten eine Sauna nur mit Erlaubnis Ihres Arztes benutzen. Saunen sind möglicherweise nicht für Personen mit bestimmten Erkrankungen geeignet.

Sauna kann auch sehr entspannend sein.

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Schritt 1

Berechnen Sie, wie viele Kalorien Sie verbrennen müssen, um 5 Pfund abzunehmen. Um ein Pfund loszuwerden, müssen Sie 3500 Kalorien verbrennen, also müssen Sie insgesamt 17.500 Kalorien verbrennen, um fünf Pfund abzunehmen. Diese Zahl kann Ihnen eine Vorstellung davon geben, wie viele Saunagänge Sie durchführen müssen, um dieses Ziel zu erreichen.

Schritt 2

Tragen einen Badeanzug oder ein Handtuch, wenn Sie eine Sauna benutzen. Sie können auch nackt gehen, wenn Sie sich dabei wohl fühlen. Sie möchten Ihren Körper für so viel Wärme wie möglich öffnen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Schritt 3

Verwendung die Sauna einmal am Tag für 30 Minuten. Beginnen Sie mit einer niedrigen Hitze, bis Sie mit einer höheren Hitzeeinstellung vertraut sind. Die Wärmeeinstellungen liegen normalerweise zwischen 60 und 100 Grad Celsius. Für jede Sitzung in der Sauna verbrennen Sie ungefähr 300 bis 600 Kalorien.

Schritt 4

Trinken viel Wasser. Saunen können zu Flüssigkeitsverlust führen und Sie möchten nicht dehydrieren, wenn Sie versuchen, mit einer Sauna Gewicht zu verlieren. Trinken Sie täglich sechs bis acht Gläser Wasser und denken Sie daran, vor und nach der Sauna ein Glas zu sich zu nehmen.

Schritt 5

Essen eine leichte Diät. Um einen Gewichtsverlust von fünf Pfund zu erreichen, sollten Sie auch Ihre Kalorien verfolgen. Schneiden Sie fetthaltige Lebensmittel wie Fast Food, frittierte Mahlzeiten, Süßigkeiten und Pommes Frites aus. Essen Sie stattdessen viel Gemüse, Obst, mageres Eiweiß, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte.

Tipp

Wenn Sie sich in der Sauna benommen oder schwindelig fühlen, sollten Sie sich nicht dazu drängen, die vollen 30 Minuten zu bleiben. Sie sollten gehen und ein kaltes Glas Wasser trinken.