Risiken, zu schnell zu viel Gewicht zu verlieren

Wenn Sie übergewichtig sind, möchten Sie möglicherweise diese überschüssigen Pfunde so schnell wie möglich abbauen. Während schneller Gewichtsverlust gut klingt, gibt es Gründe, nicht zu schnell zu viel zu verlieren. Der Konsens ist, dass langsam und stetig das Rennen gewinnt. 1 bis 2 Pfund pro Woche zu verlieren ist eine häufige Empfehlung. Langsames, gleichmäßiges Abnehmen verringert das Risiko unerwünschter Nebenwirkungen und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie es fernhalten können.

Gallensteine ​​sind einer von die häufigsten Komplikationen eines schnellen Gewichtsverlusts. Laut dem Weight-Control Information Network haben Sie eine größere Chance, Gallensteine ​​zu entwickeln, wenn Sie 3 oder mehr Pfund pro Woche verlieren, als wenn Sie langsam abnehmen. Gallensteine ​​sind feste Kieselsteine ​​aus Cholesterin, die sich in Ihrer Gallenblase bilden - ein Organ, das Galle für die Fettverdauung speichert. Ein schneller Gewichtsverlust kann die ordnungsgemäße Entleerung der Gallenblase verhindern oder ein Ungleichgewicht in Gallensalzen und Cholesterin verursachen, wodurch sich Gallensteine ​​bilden.

Alkoholmissbrauch ist nicht der einzige Faktor, der Sie gefährdet Entwicklung einer Fettleber. Zu schnelles Abnehmen ist ein Risikofaktor für nichtalkoholische Fettleber. Obwohl der genaue Mechanismus unklar ist, können schnelle Veränderungen des Fettgehalts in Ihrem Blut eine Rolle spielen, so Dr. Mary Harding in einem Artikel für Patient.co.uk. Das Fazit lautet: Laut Harvard Medical School kann ein schneller Gewichtsverlust von 4 oder mehr Pfund pro Woche Ihre Leber schädigen.

Wenn Sie zu schnell viel Gewicht verlieren, wird Ihr Körper in den Überlebensmodus versetzt. wo es bestimmte Anpassungen vornimmt, um den Energieverbrauch zu verlangsamen. Die Forscher der National Institutes of Health haben dies während eines Experiments mit übergewichtigen Probanden beobachtet, die schnell eine große Menge an Gewicht verloren haben. Die Studie ergab, dass die Teilnehmer einen sehr signifikanten Rückgang der Stoffwechselrate im Ruhezustand erlebten - dies bezieht sich auf die Menge an Kalorien, die Sie in Ruhe verbrennen. Der Rückgang stand in keinem Verhältnis zum Gewichtsverlust und hielt an, nachdem die Teilnehmer ihr Zielgewicht erreicht hatten. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass diese signifikante Abnahme des Stoffwechsels das Risiko einer Gewichtszunahme birgt. Die Studie wurde im "Journal of Clinical Endocrinology" veröffentlicht