Normales Wasser versus aromatisiertes Wasser auf Diät

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie den Kalorienverbrauch durch Getränke und Lebensmittel reduzieren. Kaffee, Limonaden, Fruchtsäfte und Sportgetränke können reich an Kalorien, Fett und / oder Zucker sein. Das Ersetzen kalorienreicher Getränke durch Wasser kann zur Gewichtsreduktion beitragen und Abwechslung schaffen. Aromatisiertes Wasser kann verwendet werden, es ist jedoch wichtig, das Nährwertkennzeichen eines Produkts zu lesen, bevor Sie es Ihrer Ernährung hinzufügen.

Für einen erfolgreichen Gewichtsverlust Sie müssen weniger Kalorien verbrauchen, als Sie verbrennen. Bei der Planung der täglichen Kalorienaufnahme müssen alle Lebensmittel und Getränke gezählt werden. Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten stellen fest, dass viele zusätzliche Kalorien aus Getränken stammen können und dass eine bessere Getränkeauswahl allein den Kalorienverbrauch erheblich reduzieren kann. Lesen Sie bei der Auswahl eines Getränks das Nährwertkennzeichen, um festzustellen, wie viele Kalorien eine Portion enthält und wie viele Portionsgrößen die Dose, Tasse oder Flasche enthält.

Ihr Körper benötigt täglich mindestens sechs bis acht Gläser Wasser, um richtig zu funktionieren. Beim Schneiden von Kalorien ist Wasser eine gesündere Wahl, da es kalorien-, fett-, koffein- und zuckerfrei ist. Das Trinken von klarem Wasser kann auch dazu beitragen, dass sich der Körper voll fühlt und ausreichend hydratisiert bleibt. Dies ist wichtig, da Dehydration laut der Cleveland Clinic mit Hunger verwechselt werden kann.

Wasser, das mit Süßungsmitteln wie Zucker, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt oder Honig aromatisiert ist, wird enthalten Kalorien, daher ist es am besten, nach Wasser zu suchen, das mit kalorienfreien künstlichen Süßungsmitteln aromatisiert ist. Selbst Getränke mit künstlichem Geschmack können jedoch möglicherweise zur Gewichtszunahme beitragen. Sie können den Körper dazu bringen, sich nach mehr Zucker zu sehnen, was zu ungesunder Ernährung führen kann, berichtet die Harvard Medical School. Künstlich gesüßte Getränke stillen nicht den Durst oder füllen den Körper nicht wie Wasser, daher sollten sie nur gelegentlich konsumiert werden.

Wenn es schwierig ist, nur einfaches Wasser zu trinken, würzen Sie es natürlich mit Obst und Gemüse. Fügen Sie einen Spritzer Zitronen- oder Cranberrysaft zu klarem Wasser hinzu oder werfen Sie ein paar Gurkenscheiben für ein erfrischendes Getränk hinein. Kalorienfreies Mineralwasser kann Ihrer Ernährung auch Abwechslung verleihen. Wenn Sie etwas Süßes benötigen, entscheiden Sie sich stattdessen für ein frisches Stück Obst, das ein nahrhafter und kalorienarmer Ersatz für ein gesüßtes Getränk sein kann.