Ölziehen zur Gewichtsreduktion

Das Herumwischen von Öl in Ihrem Mund klingt nach einer ungewöhnlichen Methode, um Ihre Zahngesundheit zu verbessern. Diese Praxis wird jedoch von der alten indischen medizinischen Praxis des Ayurveda angepriesen, die verspricht, Karies vorzubeugen, Zahnfleischbluten zu verhindern und Zähne und Kiefer zu stärken. Ölziehen soll auch Ihren Körper entgiften und möglicherweise mehr als 30 Krankheiten behandeln, aber es ist kein etablierter Weg, um Gewicht zu verlieren. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihr Wunsch nach einem sinnlosen Snack nach einer Ölziehsitzung nachlässt, weil Sie keinen glitzernden, sauberen Mund verschmutzen möchten, aber die Reduzierung Ihrer gesamten Kalorienaufnahme und mehr Bewegung sind die einzigen Möglichkeiten, um tatsächlich Gewicht zu verlieren.

Ölziehen Sie müssen einen Esslöffel Sesam-, Kokos- oder Sonnenblumenöl in den Mund nehmen und jeweils 10 bis 20 Minuten lang herumwischen. Sie wiederholen den Vorgang mehrmals pro Woche oder täglich, vorzugsweise auf nüchternen Magen. Vermeiden Sie es, das Öl zu schlucken - es soll Giftstoffe enthalten, die aus Ihrem Zahnfleisch und zwischen Ihren Zähnen "gezogen" werden.

Ölziehen schadet nicht, sollte aber das regelmäßige Bürsten und Reinigen mit Zahnseide nicht ersetzen. Putzen Sie Ihre Zähne gründlich oder spülen Sie Ihren Mund nach dem Ölziehen zumindest mit Wasser aus. Einige befürworten das Spülen mit warmem Salzwasser.

Ölziehen reduziert Plaque und einige der Bakterien, die Gingivitis verursachen. Dies ergab eine Studie im Indian Journal of Dental Research, die 2009 veröffentlicht wurde. Untersuchungen belegen, dass es Bedingungen wie z als Kopfschmerzen fehlen jedoch Diabetes und Asthma. Es gibt auch keine Hinweise darauf, dass Ölziehen direkt zu Gewichtsverlust führt.

Befürworter des Ölziehens behaupten, dass es die Entzündung des gesamten Körpers reduziert. zusätzlich zur Förderung einer guten Mundgesundheit. In den Lehren des Ayurveda heißt es, dass Stimulations- und Reinigungspunkte auf der Zunge, wie sie beim Ölziehen erfolgen, verschiedene innere Organe wie Herz, Niere und Leber positiv beeinflussen. Wenn dies zutrifft, könnte dies theoretisch die Flüssigkeitsretention und das Aufblähen verringern, was zu Schwellungen führt und zu einem Verlust von ein paar zusätzlichen Pfund auf der Waage führt.

Keine wirklich substanzielle Forschung stützt die Behauptung, dass Ölziehen Entzündungen reduziert. Und es gibt keine Garantie dafür, dass eine verringerte Entzündung zu einem Gewichtsverlust führt. Es schadet nicht, wenn Sie versuchen, Öl zu ziehen, um selbst zu sehen, ob Sie sich dadurch weniger aufgebläht fühlen. Wenn Sie Zahnfleischvertiefungen, Geschwüre im Mund oder empfindliche Zähne haben, wenden Sie sich an Ihren Zahnarzt, bevor Sie mit der Behandlung beginnen.

Kokosnussöl als Teil Ihrer Ernährung, nicht als Zahnbehandlung, kann beim Abnehmen helfen. Kokosnussöl enthält mittelkettige Triglyceride, die, wenn sie als Teil Ihrer Ernährung enthalten sind, dazu beitragen können, Ihren Appetit zu verringern, sodass Sie weniger Kalorien essen und Gewicht verlieren. Dies berichtete ein in einer Ausgabe von Nutrition Review 2013 veröffentlichter Artikel. Laut einer kleinen Studie, die 2009 in Lipids veröffentlicht wurde, hat die Ergänzung einer kalorienreduzierten Diät mit Kokosnussöl dazu beigetragen, das Bauchfett bei Frauen vor der Menopause zu reduzieren.

Während des Ölziehens schlucken Sie das Öl jedoch nicht, sodass Sie diese Vorteile beim Abnehmen nicht nutzen können. Sie nehmen keine mittelkettigen Fettsäuren auf, die Sie satt machen und die Fettverteilung beeinflussen, um Fettleibigkeit im Bauchraum zu reduzieren.

Gewichtsverlust tritt am effektivsten auf, wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme unter Ihren Wert reduzieren Kalorienverbrennungsrate. Verwenden Sie einen Online-Rechner, um zu bestimmen, wie viele Kalorien Sie pro Tag je nach Größe, Aktivitätsniveau, Alter und Geschlecht verbrauchen. Subtrahieren Sie dann zwischen 500 und 1.000 Kalorien, um zu bestimmen, wie viele Kalorien Sie essen sollten, um 1 bis 2 Pfund pro Woche zu verlieren.

Beachten Sie, dass Männer nicht weniger als 1.800 Kalorien pro Tag und Frauen nicht weniger als 1.200 Kalorien pro Tag essen sollten. Solche niedrigen Werte können den Stoffwechsel zum Stillstand bringen und zu Nährstoffmängeln führen. Um ein größeres Defizit zu verursachen, ohne zu wenig zu essen, erhöhen Sie die Bewegung.

Essen Sie Kokosöl - oder Sesam- und Sonnenblumenöl - als Teil Ihrer kalorienarmen Ernährung. Beachten Sie jedoch, dass 1 Esslöffel der meisten Öle 120 Kalorien enthält. Stellen Sie sicher, dass Sie dies als Teil Ihrer gesamten täglichen Kalorienaufnahme zählen. Wenn Sie jedoch Öl ziehen und ausspucken, nehmen Sie keine nennenswerte Menge an Kalorien auf.