Normales Gewicht und Größe für einen Mann

Es ist nicht einfach, "normal" in Größe und Gewicht eines Mannes zu definieren. Alter, Körperzusammensetzung und körperlicher Typ beeinflussen alles, was normal ist. "Normal" kann manchmal "Durchschnitt" bedeuten, aber das bedeutet nicht unbedingt gesund oder ideal; Laut Statistiken, die 2010 von den Centers for Disease Control and Prevention veröffentlicht wurden, sind 74 Prozent der Männer übergewichtig oder fettleibig. Die CDC-Statistiken berichten auch, dass ein durchschnittlicher Mann 5 Fuß, 9 Zoll und 195 Pfund wiegt.

Die Das US-Landwirtschaftsministerium stützt seine Empfehlungen in den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner von 2010 auf einen durchschnittlichen Mann, der 5 Fuß, 10 Zoll und 154 Pfund wiegt. Ein gesundes Gewicht für diese Größe liegt zwischen 132 und 174 Pfund. Für einen Mann, der einen Zoll kürzer ist, bei 5 Fuß, 9 Zoll, ist ein Gewicht zwischen 128 und 168 Pfund gesund. Größere Menschen wiegen normalerweise mehr. Zum Beispiel wird ein 6 Fuß großer Mann, der zwischen 140 und 183 Pfund wiegt, als gesund angesehen.

Bestimmte Körpertypen fallen auf die untere Seite des Gewichtsbereichs als andere Builds. Wenn Sie zum Beispiel ein Ektomorph sind, ist Ihr Körper von Natur aus schlaksig und schlank, sodass Sie normalerweise weniger Pfund tragen als ein Freund, der gleich groß, aber endomorph ist und sich durch eine etwas höhere Körperfettmenge und einen kräftigeren Körperbau auszeichnet . Auch wenn ein Endomorph schwerer als ein Ektomorph sein mag, kann er für seine Größe ein normales Gewicht tragen.

Ihre Größe und Ihr Gewicht erzeugen ein bestimmtes Verhältnis, das als Body-Mass-Index bezeichnet wird, oder BMI. Ein BMI über 25 zeigt an, dass Sie übergewichtig sind, während ein BMI über 30 ein Hinweis auf Fettleibigkeit ist. Übergewicht oder Fettleibigkeit erhöhen das Risiko für chronische Krankheiten erheblich. Ein gesunder oder normaler BMI liegt zwischen 19 und 24. Verwenden Sie einen Online-Rechner oder konsultieren Sie einen Arzt, um festzustellen, ob Ihr Gewicht für Ihre Körpergröße normal oder gesund ist. Für die meisten Menschen ist der BMI ein genaues Maß für die Fettmenge im Körper.

Sehr sportliche oder muskulöse Männer können sich nach BMI-Berechnungen als übergewichtig oder fettleibig registrieren , obwohl sie vollkommen gesund sind. In diesen Fällen kann eine Bewertung des Körperfetts die Gesundheit Ihres Gewichts besser anzeigen.

Sportliche Männer haben möglicherweise ein Körperfett zwischen 6 und 13 Prozent, während gesunde Männer eher 14 bis 17 Prozent Körperfett haben. Ein Körperfettanteil von 18 bis 24 wird als durchschnittlich oder normal angesehen. Über 25 Prozent Körperfett sind ungesund und bringen Sie in die Kategorie Übergewicht - selbst wenn Sie ein "gesundes" Gewicht auf der Waage haben. Mit zunehmendem Alter verlieren Sie natürlich Muskelmasse und nehmen mehr Fett zu, was dazu führen kann, dass Sie in das obere Ende dieser Bereiche fallen.

BMI-Berechnungen können manchmal Personen übersehen, die normalgewichtig sind, aber zu viel Intra tragen Bauchfett oder viszerales Fett. Eine Fülle dieses Fettes birgt auch das Risiko einer chronischen Krankheit. Männer mit einer Taillengröße von mehr als 40 Zoll haben zu viel Bauchfett und sollten Maßnahmen ergreifen, um es zu reduzieren.

Auch wenn Sie Hosen mit einer Taillengröße von weniger als 40 Zoll tragen, möchten Sie möglicherweise den Umfang Ihres Bauches mit einem Maßband messen. Einige Herrenbekleidung hat eine Eitelkeitsgröße, was bedeutet, dass sie kleiner ist als sie tatsächlich ist. Andere Männer tragen ihre Hosen tief in den Hüften, so dass es den Anschein hat, als wären sie kleiner als in Wirklichkeit.

Anstatt sich mit anderen zu vergleichen, stellen Sie fest, ob Ihr Gewicht für Sie geeignet ist Höhe. Wenn Sie gesund, energisch, körperlich aktiv sind und die meiste Zeit gesunde Lebensmittel wählen, sind Sie wahrscheinlich genau dort, wo Sie in Bezug auf das Gewicht sein müssen. Achten Sie jedoch darauf, wenn Ihr Arzt erwähnt, dass Ihr Gewicht Ihren Blutdruck, Ihre metabolischen Risikofaktoren oder Ihren Cholesterinspiegel beeinflusst. Wenn Sie übergewichtig sind, kann bereits eine Gewichtsreduzierung von 5 bis 10 Prozent dazu beitragen, diese Zahlen auf ein gesünderes Niveau zu senken. Wenn Sie über Ihr Gewicht besorgt sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob es ein Gesundheitsrisiko darstellt.