Natürliche Möglichkeiten, 5 Pfund in 3 Wochen zu verlieren

Schauen Sie sich eine Zeitschrift an oder hören Sie Fernseh- und Radiowerbung, und Sie werden mit Werbung für Diäthilfen wie Gewichtsverlustpillen, Shakes und Programme überschwemmt, die Ihnen helfen sollen Nehmen Sie diese zusätzlichen Pfunde ab. Während einige Diäthilfen den Gewichtsverlust erleichtern können, führt das Versäumnis, signifikante Änderungen des Lebensstils vorzunehmen, mit ziemlicher Sicherheit dazu, dass Ihr Körper die zusätzliche Masse zurückgewinnt. Darüber hinaus kann ein schneller Gewichtsverlust durch die Verwendung von Diäthilfen Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Das Abnehmen von fünf Pfund über einen Zeitraum von drei Wochen ist eine sichere Gewichtsverlustrate, und noch besser, Sie können dies auf natürliche Weise tun.

Bewegung ist nicht nur für Ihre Gewichtsverlustziele, sondern auch für Ihre Gesundheit im Allgemeinen von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie trainieren, reduzieren Sie Ihr Risiko für Typ-II-Diabetes, Herzerkrankungen und Bluthochdruck und verbrennen gleichzeitig Kalorien. Da 3.500 Kalorien ein Pfund ausmachen, müssen Sie über einen Zeitraum von drei Wochen mindestens 17.500 Kalorien verbrennen, um fünf Pfund zu verlieren. Die National Institutes of Health empfehlen Erwachsenen, jede Woche 2 ½ Stunden an Aerobic-Übungen teilzunehmen, um den Muskeltonus aufrechtzuerhalten und Gewicht zu verlieren.

Während die Empfehlung "gesund essen" allgemeiner Rat zur Gewichtsreduktion ist, ist es alles zu leicht, um versehentlich die falschen Entscheidungen zu treffen. Zum Beispiel ist die Auswahl eines Salats gesünder als die Auswahl eines Hotdogs, aber das Aufhäufen des Salatdressings macht Ihr gesundheitsbewusstes Mittagessen zu einem kalorienreichen Albtraum. Wenn traditionelle "gesunde Lebensmittel" Ihren Gaumen nicht befriedigen, sollten Sie die Lebensmittel, die Sie lieben, modifizieren, um ihren Kalorien- und Fettgehalt zu reduzieren, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen. Entscheiden Sie sich für Vollkornkruste auf Ihrer Pizza und geben Sie viel Gemüse statt fettiges Fleisch darauf. oder versuchen Sie, zuvor gebratene Lebensmittel zu backen. In Verbindung mit Bewegung können gesunde Nahrungsergänzungsmittel Ihnen helfen, Ihr Gewichtsverlustziel zu erreichen.

Während Sie die richtigen Arten von Lebensmitteln essen und Sport treiben, sind dies entscheidende Faktoren, um zusätzliche Pfunde zu verlieren. Flüssige Kalorien können sich schnell summieren und Ihre Ernährung ruinieren. Laut der University of Wisconsin Green Bay stammen 21 Prozent der täglichen Kalorien eines durchschnittlichen Amerikaners aus Flüssigkeiten. Wasser ist nicht nur kalorienfrei, sondern hilft dem Körper auch, gespeichertes Fett zu metabolisieren und den Gewichtsverlust zu steigern. Obwohl Diät-Soda aufgrund seines Kalorienmangels verlockend erscheinen mag, bleiben Sie bei Wasser. Diätgetränke enthalten falsche Süßstoffe, die Ihren Körper dazu bringen können, sich nach Zucker zu sehnen. Dies macht es für Sie schwierig, sich dagegen zu wehren, Ihre Diät mit zuckerhaltigen Leckereien zu sabotieren.

Wie Sie essen, kann fast genauso wichtig sein wie das, was Sie essen. Wenn Sie ein chronischer Mahlzeitenskipper sind, vermeiden Sie möglicherweise die Kalorien in einer Mahlzeit, um bei der nächsten zu binge. Wenn Sie sich der Nahrung entziehen, treffen Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit ungesunde Entscheidungen. Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten empfehlen, dass Sie langsam essen, um übermäßiges Essen zu vermeiden, gesunde Mahlzeiten im Voraus und nicht in letzter Minute planen und beurteilen, ob Sie wirklich hungrig sind, bevor Sie sich zu einem Snack oder einer Mahlzeit setzen. Selbst moderate Änderungen des Lebensstils können Ihren täglichen Kalorienverbrauch erheblich reduzieren und Ihnen helfen, Ihr Gewichtsverlustziel zu erreichen.