Mineralwasser and Gewichtsverlust

Mineralwasser kann verhindern, dass sich Ihr Gesundheitszustand verringert, während Sie Gewicht verlieren. Mineralwasser bietet mehr Nährstoffe und Geschmack als normales reines Wasser. Einige bevorzugen dieses Getränk als Teil des Gewichtsverlust-Regimes. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Gewichtsverlustprogramm starten. Wenn Sie ein beeinträchtigtes Gesundheitssystem haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie Mineralwasser in Ihr Gewichtsverlustprogramm aufnehmen.

Ein Mann in einem schwarzen T-Shirt gießt Mineralwasser in sein Glas.

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Kalorienarme

Mineralwasser enthält keine Kalorien. Kalorienzählen ist ein wichtiger Bestandteil jedes Gewichtsverlustprogramms. Das Trinken von Mineralwasser anstelle von kalorienreicheren Getränken wie Shakes, Milch, gesüßten Säften oder zuckerhaltigen Limonaden spart laut den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten Kalorien. Ein großes, mit 20 Unzen Zucker gesüßtes Soda kann beispielsweise 247 Kalorien enthalten.

Identifizierung

Mineralwasser ist am Produktetikett zu erkennen. Nur Wasser in Flaschen, das mehr als 250 ppm gelöste Feststoffe enthält, kann laut FineWaters.com legal als Mineralwasser gekennzeichnet werden. Die Mineral- und Spurenelemente des Wassers bleiben von der Wasserquelle bis zur Flasche konstant. Hinzugefügte Mineralien sind nicht erlaubt. Wasser mit weniger als 500 ppm muss als "niedriger Mineralgehalt" eingestuft werden. Für Wasser mit mehr als 1.500 ppm muss ein "hoher Mineralgehalt" angegeben werden.

Zusätzliche Nahrung

Mineralwasser kann zahlreiche benötigte Nährstoffe liefern und gleichzeitig Gewicht verlieren. Mineralwasser enthält üblicherweise Magnesium, Kalzium, Sulfat, Kalium, Kieselsäure und Natrium. Mineralien spielen laut FineWaters.com eine Rolle bei der Regulierung von Herzschlag und Muskelkontraktionen, halten Knochen stark, übertragen Muskel- und Nervenimpulse, entgiften die Leber und unterstützen die Verdauung. Das in funkelnden Mineralwässern enthaltene Bicarbonat hilft dabei, den pH-Wert Ihres Körpers aufrechtzuerhalten.

Herz-Kreislauf-Effekt

Laut FineWaters.com kann Mineralwasser, das Kieselsäure enthält, die Herz-Kreislauf-Gesundheit unterstützen, indem es das Risiko für Herzerkrankungen verringert. Laut der American Heart Association ist Fettleibigkeit oder Übergewicht ein führender Risikofaktor für die Entwicklung von Herzerkrankungen. Die antioxidativen Eigenschaften von Silica helfen dabei, beschädigtes Gewebe im ganzen Körper zu reparieren. Der durchschnittliche Körper benötigt täglich zwischen 20 und 30 Milligramm, um richtig zu funktionieren. Mineralwasser kann bis zu 20 Milligramm pro Flasche enthalten.

Vorsicht

Der Mineralwasserverbrauch muss während des Gewichtsverlusts überwacht werden. Übermäßiger Flüssigkeitsverbrauch kann schädlich sein. Laut Dr. Ben Kim kann zu viel Wasser ein Elektrolytungleichgewicht verursachen und Natrium aus Ihrem Körper sickern lassen. Ihr empfohlener Wassergrenzwert hängt von Ihrem Gesundheitszustand, Klima und Aktivitätsniveau ab. Einige Erkrankungen wie Leber- und Nierenerkrankungen erfordern eine begrenzte Flüssigkeitsaufnahme.

Flüssigkeitszufuhr

Übung muss in jedem erfolgreichen Gewichtsverlustprogramm enthalten sein. Laut MedlinePlus.com verbrennt Bewegung Kalorien und beschleunigt so Ihren Gewichtsverlust. Wenn Sie während und nach dem Training Mineralwasser trinken, bleiben Sie ausreichend hydratisiert. Dehydration kann zu Müdigkeit und Energiemangel führen. Wasser kann Giftstoffe aus Ihrem Körper spülen und Ihr Körpergewebe geschmiert halten. Wasser kann helfen, verlorene Flüssigkeiten zu ersetzen, die durch Atmen und Schwitzen verursacht werden.