Wie man über Nacht Wasser abnehmen kann

Das Wassergewicht kann künstlich aufblasen, wie viel die Waage sagt, dass Sie wiegen. Schließlich misst eine Skala alle Teile Ihres Körpers - Muskeln, Knochen, Bindegewebe, Organe und Flüssigkeiten. Zusätzlich zur Gewichtszunahme können Sie durch Wassereinlagerungen geschwollen aussehen und sich unangenehm aufgebläht fühlen. Wenn Sie morgen einen Anlass haben - eine besondere Präsentation, ein Fotoshooting oder ein Sportereignis -, für den Ihr Gewicht wichtig ist, können Sie heute Maßnahmen ergreifen, die Ihnen helfen, über Nacht Wasser abzunehmen. Was auch immer Sie tun, beschränken Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme nicht und greifen Sie nicht auf Wasserpillen zurück, da diese zu gefährlichen Dehydrationsraten führen können.

As Wie es scheint, ist es nicht intuitiv, mehr Wasser zu trinken, um die Wasserretention zu verringern. Wenn Sie dehydriert sind, hält Ihr Körper Flüssigkeit als Schutzmechanismus zurück. Trinken Sie, um Ihrem System zu versichern, dass Sie Ihren Flüssigkeitsstand im Gleichgewicht halten. Auf diese Weise können Sie überschüssiges Wasser ausspülen.

Wenn Sie kein klares Wasser mehr haben, fügen Sie eine Scheibe Zitrusfrüchte hinzu oder trinken Sie einen Kräuter-Ingwertee. Fügen Sie auch ein wenig Petersilie hinzu, da es ein natürliches Diuretikum ist. Vermeiden Sie es, mit Sprudelwasser zu rehydrieren oder Ihre Flüssigkeiten durch einen Strohhalm zu saugen. Sie erzeugen Luftblasen, die zu Blähungen führen können.

Beachten Sie, dass zu viel Wasser zu einer als Hyponatriämie bekannten Erkrankung führen kann. Sie verbrauchen im Grunde so viel Wasser, dass Ihre Nieren nicht schnell genug arbeiten können, um es auszuspülen, und die Natriumkonzentration in Ihrem Blut fällt unter den Normalwert. Obwohl selten, kann Hyponatriämie zu Symptomen wie starken Kopfschmerzen, Übelkeit, Verwirrtheit und sogar zum Tod führen. Eine Wasseraufnahmerate von mehr als 800 bis 1.000 Millilitern pro Stunde oder 27 bis 30 Unzen ist erforderlich, um die Nierenfunktion zu überlasten.

Wenn Sie Kohlenhydrate essen, verarbeitet Ihr Körper diese, um sie als Glykogen zu speichern deine Muskeln. Ihr Körper speichert neben jedem Glykogenmolekül ein wenig Wasser. Wenn Sie weniger Kohlenhydrate essen - insbesondere raffinierte und zuckerhaltige -, können Sie Ihre Glykogenspeicher und das dazugehörige Wasser leicht reduzieren.

Kohlenhydrate sind jedoch für die ordnungsgemäße Funktion des Körpers unerlässlich. Beseitigen Sie sie nicht vollständig - essen Sie weiterhin etwas in Form von wässrigem, faserigem Obst und Gemüse. Die Faser in frischen Produkten hilft Ihnen, Stuhl und damit Wasser zu verarbeiten. Auch Obst und Gemüse wie Blattgemüse, Gurken, Tomaten und Wassermelonen tragen zu Ihrer gesamten Wasseraufnahme bei, sodass Sie hydratisierter sind und weniger wahrscheinlich an zusätzlichem Wasser festhalten.

Eine hohe Salzaufnahme führt dazu, dass Sie Wasser extra speichern Wasser, weil Ihr Körper versucht, ein Wasser-Natrium-Gleichgewicht für eine optimale Funktion aufrechtzuerhalten. Wenn es zu viel Natrium wahrnimmt, behalten Sie Wasser, um die Konzentration auszugleichen. Minimieren Sie die Aufnahme von salzigen Snacks und Mahlzeiten im Restaurant für einen Tag, und Sie verlieren über Nacht etwas Wassergewicht. Halten Sie sich an ganze, unverarbeitete Lebensmittel wie normales, mageres Fleisch und Gemüse, die nur natürlich vorkommendes Natrium enthalten. Verwenden Sie eine salzfreie Gewürzmischung und frische Kräuter oder Essig, um den Geschmack zu verstärken.

Neben den üblichen natriumreichen Verdächtigen wie Feinkost, Hot Dogs, Dosen-Suppen und Tiefkühlgerichten können viele scheinbar gesunde Lebensmittel auch messbare Mengen Natrium enthalten. Zum Beispiel haben zwei Scheiben Vollkornbrot 300 Milligramm Natrium, eine halbe Tasse Erbsen in Dosen 230 Milligramm und eine Unze gesalzene gemischte Nüsse 473 Milligramm. Streben Sie nicht mehr als 1.500 Milligramm pro Tag an, wenn Sie das Aufblähen von Wasser reduzieren möchten.

Sie könnten versucht sein, das Wassergewicht mit einer heißen, intensiven Cardio-Sitzung herauszuschwitzen . Ein kräftiges Training könnte tatsächlich über Nacht zu Wassereinlagerungen führen. Aggressives Training kann winzige Mikrorisse in Ihren Muskeln hervorrufen, und Ihr Körper kann darauf reagieren, indem er Flüssigkeit zurückhält. Eine damit verbundene Entzündung kann auch zu einer gewissen Flüssigkeitsretention führen. Ein sanftes Training wie ein Spaziergang oder eine einfache Radtour kann die Durchblutung fördern und möglicherweise überschüssiges Wasser ausspülen.