Vorteile einer natriumarmen Diät

Eine natriumarme Diät kann große gesundheitliche Vorteile haben. Natrium ist in Ihrer Ernährung notwendig. Zu viel Natrium kann jedoch verschiedene Körpersysteme beeinflussen. Ihr Herz, Ihre Nieren und im Wesentlichen alle Ihre Körpersysteme können gesünder sein, wenn Sie eine natriumarme Diät einhalten. Die von MayoClinic.com aufgezeichneten Ernährungsrichtlinien für Amerikaner von 2010 empfehlen Erwachsenen, die gesund sind, Natrium auf nicht mehr als 2.300 mg / Tag zu beschränken.

Die American Heart Association gibt an, dass "Natrium ein Element ist, das für eine gute Gesundheit benötigt wird. Allerdings zu viel Salz oder Zu viel Wasser in Ihrem System stört das Gleichgewicht. " Eine natriumarme Ernährung bietet viele Vorteile. Wenn Sie weniger Natrium oder Salz zu sich nehmen, können Sie den Blutdruck senken und eine Schwellung der Extremitäten wie der Beine verhindern. Sie können auch das Risiko für Herzerkrankungen senken, indem Sie die Salzaufnahme begrenzen. Dr. Norman M. Kaplan von UpToDate.Com schlägt vor, dass bestimmte Medikamente mit einer Diät mit niedrigerem Natriumgehalt tatsächlich besser wirken. Medikamente wie Antihypertensiva, die Bluthochdruck behandeln, wirken effizienter. Es kann auch ein geringeres Risiko für das Sterben an einem Schlaganfall und ein geringeres Risiko für die Entwicklung von Nierensteinen und Osteoporose bestehen. Andere Medikamente wie Diuretika oder Wasserpillen wie Lasix und Bumex werden zur Behandlung von Herzinsuffizienz eingenommen und können durch die Natriumaufnahme beeinflusst werden. Kaplan gibt an, dass ein direkter Zusammenhang zwischen Natriumaufnahme und Bluthochdruck besteht. Wenn Sie Diuretika einnehmen, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Ernährung sprechen. Sie sollten nach jeder Art von Flüssigkeitsrestriktion fragen und nach Ihrer täglichen Natriumaufnahme.

MayoClinic.com sagt, dass Sie mehr Obst und Gemüse essen und verwenden sollten, um eine natriumarme Ernährung zu haben andere Kräuter und Gewürze anstelle von Salz zum Würzen. Versuchen Sie, Lebensmittel mit natriumarmen Inhaltsstoffen oder mit der Bezeichnung "kein Salzzusatz" zu kaufen und zuzubereiten, um Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt in Ihrer Ernährung zu ersetzen. Achten Sie auf die Verpackungsetiketten für den Natriumgehalt, der in einem Lebensmittel enthalten ist. Dr. Kaplan und Barbara Olendzki, RD, geben an, dass ein Großteil des von Ihnen verzehrten Natriums aus abgepackten und verarbeiteten Lebensmitteln stammt. Sie geben auch an, dass ein Teelöffel Salz etwa 2.300 mg Natrium entspricht. Die National Kidney Foundation auf Kidney.org rät dazu, Salzersatzstoffe zu vermeiden, da diese reich an Kalium sein können. Kalium kann dann Ihr Herz beeinflussen. Laut der American Heart Association würden in den USA die Gesundheitsausgaben um mehr als 426 Milliarden US-Dollar gesenkt und das Auftreten von Bluthochdruck in der Bevölkerung um 25,6 Prozent gesenkt, wenn überschüssiges Natrium aus der Ernährung der Menschen gestrichen würde .

Natrium ist ein Mineral, das in Ihren Lebensmitteln auf natürliche Weise vorkommt. Es ist auch in der Tabelle Salz, die Sie für Ihre Lebensmittel verwenden. Wie viel Salz oder Natrium Sie essen, liegt bei Ihnen. Sie können die Verwendung von Konserven, verarbeiteten und gefrorenen Lebensmitteln einschränken. Sie können stattdessen gesündere Lebensmittel wie mehr frisches Obst und Gemüse essen und Lebensmittel mit anderen Gewürzen zubereiten. Fragen Sie immer Ihren Arzt oder Ihre Ärztin, bevor Sie mit einer natriumarmen Diät beginnen. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat, wenn Sie Fragen zu einer natriumarmen Diät haben.