Wie man Kochbananen in eine kohlenhydratarme Diät einfügt

Eine kohlenhydratarme Diät kann Ihnen beim Abnehmen helfen, begrenzt jedoch die Aufnahme einer Vielzahl von gesundem Gemüse, einschließlich der stärkehaltigen Wegerich. Wenn dieses Gemüse jedoch zu Ihren Favoriten gehört, können Sie es möglicherweise während der Erhaltungsphase Ihrer kohlenhydratarmen Ernährung anpassen. Wenn Sie vorhaben, eine kohlenhydratarme Diät zu befolgen, die viele Ihrer Lieblingsspeisen einschränkt, wenden Sie sich an einen Fachmann.

A kohlenhydratarme Diät ist nicht festgelegt Richtlinien, aber einige der populären Pläne beschränken Ihre tägliche Aufnahme von Kohlenhydraten zu Beginn streng, wobei einige nicht mehr als 20 Netto-Kohlenhydrate - Gesamtkohlenhydrat-Gramm minus Faser-Gramm - pro Tag. Die kohlenhydratbeschränkte Phase der Diät soll Ihren Gewichtsverlust beschleunigen und wird nur zwei Wochen lang oder bis Sie eine festgelegte Menge an Gewicht verloren haben, befolgt. Mit 24 Gramm Gesamtkohlenhydraten und 22 Gramm Nettokohlenhydraten in Kochbananen pro 1/2-Tasse gekochter Portion können Kochbananen in dieser Phase der Diät ein schwieriges Lebensmittel sein. Die meisten kohlenhydratarmen Pläne erlauben kein stärkehaltiges Gemüse wie Kochbananen, wenn die Kohlenhydrataufnahme so niedrig ist.

Mit fortschreitender Ernährung steigt Ihre Kohlenhydratmenge jedoch in Schritten von 5 Gramm an und liegt je nach Gewichtsverlust bei 30 bis 80 Gramm Kohlenhydraten pro Tag Bedürfnisse. Wenn Ihre Kohlenhydrataufnahme zunimmt, haben Sie möglicherweise mehr Spielraum, um stärkehaltige Kochbananen in Ihre kohlenhydratarme Ernährung einzubauen.

Obwohl es mehr Kohlenhydrate enthält als andere Gemüse wie Brokkoli und Spinat, Kochbananen Nutzen Sie Ihre Ernährung. Sie enthalten Ballaststoffe und sind eine gute Quelle für Vitamin A und C, einige der B-Vitamine und Kalium. A