Abnehmen mit Hashimoto

Hashimoto-Thyreoiditis ist eine entzündliche Erkrankung, bei der das Immunsystem Antikörper erzeugt, um das Gewebe der Schilddrüse anzugreifen. Die Schilddrüse bildet Hormone, die den Stoffwechsel des Körpers regulieren. Da diese Krankheit zu einer Entzündung des Schilddrüsengewebes führt, werden weniger Hormone freigesetzt. Dies ist als Hypothyreose bekannt und führt zu einer niedrigeren Stoffwechselrate, die zu einer Gewichtszunahme führt. Es gibt jedoch bestimmte Methoden, die bei der Umkehrung der Gewichtszunahme wirksam sein können.

Eine Diät, die aus unverarbeitetem besteht Lebensmittel ohne Zuckerzusatz und Konservierungsstoffe sind ideal für diejenigen, die unter einer durch Hashimoto verursachten Gewichtszunahme leiden. Bio-Fleisch und -Gemüse sollten Grundnahrungsmittel sein, einschließlich gesunder Öle, einschließlich Kokos- und Olivenöl. Darüber hinaus kann die Identifizierung und Vermeidung von Nahrungsmittelunverträglichkeiten (insbesondere Gluten, Milchprodukte, Mais und Reis) zu einem Gewichtsverlust sowie zu einer Verringerung schädlicher Schilddrüsenantikörper führen.

Eine Gewichtszunahme kann auftreten, wenn die Hypothyreose nicht mit Medikamenten kontrolliert wird. Die Schilddrüse verwendet Jod aus der Nahrung, um zwei Schilddrüsenhormone herzustellen: Thyroxin (T4) und Triiodthyronin (T3). Wenn die Spiegel dieser Hormone während der Behandlung mit üblichen Schilddrüsenmedikamenten auch nach Dosisanpassungen konstant niedrig bleiben, sollten verschiedene Arten in Betracht gezogen werden. Die meisten Medikamente ersetzen T4, das sich in das metabolisch aktive T3 umwandelt. Wenn beim Konvertieren in T3 Probleme auftreten, sollte eine Kombination aus beiden in Betracht gezogen werden.

Menschen, die an Hashimoto leiden, haben ein ungesundes Verhältnis von freundlichen zu unfreundlichen Bakterien in ihrem Darm. In der Tat extrahieren bestimmte unfreundliche Bakterien im Dickdarm mehr Kalorien aus der Nahrung als andere Arten der Darmflora, was zu einer Gewichtszunahme führt. Durch den Verzehr freundlicher Bakterien in Form von fermentierten Lebensmitteln oder probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln sowie der präbiotischen Nährstoffe, die die freundlichen Bakterien zur Energiegewinnung verbrauchen, kann das Darmbakterienverhältnis normalisiert und Pfund abgenommen werden.

Obwohl Hashimotos und Gewichtszunahme Müdigkeit verursachen können, bleibt Bewegung eine gute Option zur Gewichtsreduktion. Jede angenehme Übung, bei der die Herzfrequenz mindestens 30 Minuten lang viermal pro Woche erhöht wird, ist effektiv und kann auch zur Kontrolle der Müdigkeit beitragen. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass das Heben von leichten Gewichten, die auf wichtige Muskelgruppen abzielen, den ganzen Tag über Kalorien verbrennt. In Kombination mit einer gesunden Ernährung, die Probiotika enthält, führt konsequentes Training zu einem Gewichtsverlust.