Ist es für dünne oder dicke Menschen einfacher, Gewicht zu verlieren?

In mancher Hinsicht ist es einfacher, Gewicht zu verlieren, wenn Sie schwerer sind. auf andere Weise ist es schwieriger. Im Vergleich zu einer leichteren Person verbrennen Sie mehr Kalorien durch die gleiche Menge an Bewegung, sagt CSG Network. Schwer zu sein kann jedoch Ihre Fähigkeit einschränken, bestimmte Übungen auszuführen, die Ihnen beim Abnehmen helfen würden. Fragen Sie Ihren Arzt um ärztlichen Rat, bevor Sie Änderungen des Lebensstils vornehmen, um den Gewichtsverlust zu unterstützen.

Je schwerer Sie sind, Je mehr Kalorien Ihr Körper während des Trainings verbrennt und seine grundlegenden Stoffwechselfunktionen im Laufe des Tages ausführt. Zum Beispiel ein 100-lb. Laut CSG Network verbrennt eine Person, die 30 Minuten lang mit einer Geschwindigkeit von 3,5 Meilen pro Stunde läuft, ungefähr 91 Kalorien. Ein 200-lb. Eine Person, die für die gleiche Dauer und Distanz mit der gleichen Geschwindigkeit geht, verbrennt 182 Kalorien. Daher kann eine schwerere Person mehr Kalorien verbrennen als eine leichtere Person, die dieselbe Übung macht. Dies kann dazu führen, dass die schwerere Person ein größeres Kaloriendefizit verursacht und dadurch mehr Gewicht verliert.

Verhaltensfaktoren und -gewohnheiten können es für eine übergewichtige Person relativ schwierig machen, Gewicht zu verlieren . Sofern Ihr zusätzliches Gewicht nicht auf eine Krankheit, eine Nebenwirkung von Medikamenten oder auf ähnliche Weise auf physikalische Faktoren zurückzuführen ist, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, ist es wahrscheinlich, dass Sie über einen Zeitraum von Jahren durch Ess- und Lebensgewohnheiten an Gewicht zugenommen haben. Wenn Sie beispielsweise über einen langen Zeitraum durch übermäßiges Essen und Bewegungsmangel an Gewicht zugenommen haben, erfordert das Abnehmen dieses Gewichts eine langfristige Überarbeitung Ihrer Ess- und Bewegungsgewohnheiten.

Obwohl eine übergewichtige Person während des Trainings mehr Kalorien verbrennt als ein gesundes Gewicht oder Untergewicht Person kann die leichtere Person körperlich in der Lage sein, mit höheren Geschwindigkeiten und für eine längere Dauer zu trainieren. So kann es für eine leichtere Person einfacher sein, durch intensivere, längere Trainingsperioden, die eine größere Anzahl von Kalorien verbrennen, Gewicht zu verlieren. Zum Beispiel ein 100-lb. Laut CSG Network ist eine Person möglicherweise in der Lage, mit einer Geschwindigkeit von sechs Minuten zu laufen, die im Verlauf von 30 Minuten 364 Kalorien verbrennt. Ein 300-lb. Personen, die 30 Minuten lang trainieren, können sich eher auf das Gehen als auf das Laufen beschränken. Dieselbe Trainingsdauer bei einem Schritttempo von 3 Meilen pro Stunde würde nur 239 Kalorien verbrennen.

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, besteht eine übliche Methode darin, die Anzahl der verbrauchten Kalorien zu reduzieren jeden Tag, um ein Kaloriendefizit zu schaffen. Ihr Körper benötigt jedoch täglich eine bestimmte Anzahl an Kalorien und anderen Nährstoffen. Selbst bei einer Diät zur Gewichtsreduktion gilt es laut BMI-Rechner als unsicher, wenn ein Mann weniger als 1.800 Kalorien täglich zu sich nimmt. Für eine Frau liegt die sichere Untergrenze bei 1.200 Kalorien.