Soll ich mit Halsschmerzen trainieren?

Niedrige bis mäßige körperliche Betätigung kann Ihre Immunantwort verbessern, wenn Sie an Erkältungssymptomen wie Halsschmerzen leiden. Wenn Ihre Halsschmerzen jedoch von zusätzlichen Symptomen wie Fieber begleitet werden, sollten Sie Sport vermeiden, bis die Symptome nachlassen. Schlafmuster, Ernährung und Alter sind alles Überlegungen, um festzustellen, ob Bewegung bei Halsschmerzen angemessen ist.

Obwohl viele viral und bakterielle Infektionen können Halsschmerzen verursachen. Das Rhinovirus ist eines der häufigsten - daher der Name "Erkältung". Wenn Ihre Halsschmerzen ein Symptom für eine Erkältung sind, können auch zusätzliche Symptome wie laufende Nase, Müdigkeit, Husten oder Verstopfung auftreten. Schwerwiegendere Symptome sind Fieber, Schmerzen in den Nebenhöhlen und geschwollene Drüsen. Vermeiden Sie Bewegung und konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie Symptome haben, die länger als sieben bis 10 Tage dauern oder Fieber haben.

Das American College of Sports Medicine gibt an, dass geringes bis mäßiges Training von Vorteil sein kann wenn Sie Erkältungssymptome vom Hals aufwärts haben, wie z. B. Halsschmerzen. Gehen, Radfahren, Dehnen und Yoga sind einige Beispiele für Übungen mit geringer bis mittlerer Intensität. Das Verlangsamen oder Verkürzen der Dauer Ihrer Trainingsroutine ist auch eine einfache Möglichkeit, die Intensität eines Trainings zu verringern.

Hochintensives Training kann das Immunsystem unterdrücken und sollte daher vermieden werden an Halsschmerzen leiden. Hochintensives Training umfasst Ausdauertätigkeiten, schweres Gewichtheben und Wettkämpfe.

Wenn Ihre Halsschmerzen mit einer Verstopfung der Brust, Müdigkeit und Fieber einhergehen, vermeiden Sie Bewegung bis die Symptome nachlassen. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie mit Halsschmerzen trainieren, wenn Sie andere gesundheitliche Probleme haben, älter oder schwanger sind oder sich immer noch nicht sicher sind, ob Sie trainieren sollten. Wenn Sie an Halsschmerzen leiden und Sport treiben, trinken Sie viel Wasser, ernähren Sie sich gut und ruhen Sie sich aus, um eine Verlängerung oder Verschlechterung der Symptome zu vermeiden.