Mir ist kalt während einer Diät

Eine kalorienarme Ernährung kann eine Ursache für ein erhöhtes Kältegefühl sein, aber auch hormonelle Unregelmäßigkeiten, Ernährungsdefizite und bestimmte Erkrankungen können die Ursache sein. Sich kälter zu fühlen als andere in Ihrer Umgebung, ist nicht immer ungewöhnlich, aber wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Körpertemperatur Ihre Lebensqualität beeinträchtigt, ist es einen Besuch bei Ihrem Arzt wert. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihre Ernährung schuld ist, stellen Sie sicher, dass Ihre Kalorienaufnahme ausreicht, um Ihre Grundbedürfnisse zu befriedigen, und dass Sie ausreichende Nährstoffe erhalten.

Wenn Sie Mahlzeiten auslassen Wenn Sie zu wenig Kalorien zu sich nehmen, fühlen Sie sich möglicherweise übermäßig kalt. Ihr Körper spürt, dass er nicht genug Energie hat, um Sie warm zu halten. Ihre Prioritäten verlagern sich auf die Unterstützung Ihrer Organe und Ihres Gehirns - und erzeugen keine Wärme, um den Körper zu erwärmen. Insbesondere fettarme Diäten können zu einem erhöhten Kältegefühl führen.

Wenn Sie sich auf einen sehr schlanken Rahmen eingestellt haben, kann es sein, dass Sie sich kalt fühlen häufig. Fett ist ein Isolator. Wenn Sie schnell viel Fett verlieren oder von Natur aus dünn sind, sind Sie empfindlicher gegen Kälte. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was für ein gesundes Gewicht für Sie ist und ob Sie zu dünn geworden sind.

Wenn Sie sich kalorienarm ernähren, verpassen Sie möglicherweise etwas bestimmte essentielle Nährstoffe. Die registrierte Ernährungsberaterin Joanna Larson empfiehlt, mindestens 1.200 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen, auch wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Weniger Kalorien machen es normalerweise unmöglich, alle Vitamine und Mineralien aufzunehmen, die Sie für eine gute Gesundheit benötigen. Larson merkt an, dass menstruierende Frauen möglicherweise feststellen, dass eine kalorienarme Ernährung sie eisenarm macht. Eisenmangel kann zu einer gestörten Regulierung der Körpertemperatur führen.

Hypothyreose oder eine Unterfunktion der Schilddrüse können Sie anfällig für Kälte machen. Hypothyreose ist jedoch nicht mit einer Diät verbunden. Sie können diesen Zustand aufgrund von Genetik, einem Autoimmunzustand oder einer einfachen Fehlfunktion Ihres Hormonsystems entwickeln. Wenn Sie müde sind und keinen Schlaf haben, können Sie sich auch kälter fühlen als gewöhnlich. Das Raynaud-Phänomen ist eine weitere mögliche medizinische Ursache, die Sie mit Ihrem Arzt besprechen sollten. Dieser Zustand betrifft normalerweise akut die Finger und Zehen und führt dazu, dass Sie kalte Hände und Füße haben. Darüber hinaus können Ihre Reaktionen auf kleinste Temperaturabfälle übertrieben sein. Ärzte sind sich nicht sicher, was das Raynaud-Phänomen verursacht, aber es ist unwahrscheinlich, dass es mit einer kalorienarmen Diät zusammenhängt.