Wie man einen Tennisarm umwickelt

Tennisellenbogen oder laterale Epicondylitis ist eine häufige Verletzung, die durch Schmerzen und Druckempfindlichkeit im äußeren oder oberen Teil des Ellenbogens gekennzeichnet ist. Laut der Website Tennis Elbow Treatments handelt es sich in der Regel um eine Verletzung durch wiederholten Stress, die durch Überlastung der Sehnen im Gelenk bis zu einem Punkt verursacht wird, an dem sie sich nicht selbst reparieren können. Die Verletzung ist, wie der Name schon sagt, mit Tennis und anderen Schlägersportarten verbunden, kann aber auch aus plötzlichen gewaltsamen Verletzungen oder anderen sich wiederholenden Aufgaben resultieren. Die Erkrankung ist normalerweise vorübergehend und zur Heilung und Schmerzlinderung leicht einzuwickeln.

Schritt 1

Halten Sie das lose Ende des gerollten Ace-Wraps an die Teil Ihres Arms nahe am Ellbogengelenk.

Schritt 2

Wickeln Sie den Verband zweimal um den Arm, so dass der Verband überlappt sich. Dadurch bleibt das lose Ende gegen Ihren Arm gesichert, wenn der Wickel fertig ist.

Schritt 3

Rollen Sie den Wickel einige Male über den Ellbogen und zu dem Armabschnitt auf der anderen Seite des Gelenks. Halten Sie den Druck ziemlich fest, um der durch die Verletzung verursachten Schwellung entgegenzuwirken.

Schritt 4

Befestigen Sie das Ende der Umhüllung mit Klebeband oder Metall Clips, wenn sie im Ace-Wrap enthalten waren. Laut Drugs.com müssen Sie den Ellbogen nicht mit mehreren Schichten Ace Wrap umwickeln. Sie können jede verbleibende zusätzliche Verpackung abschneiden.