So reduzieren Sie das Magengas nach dem Essen

By Felix miller | März 19, 2019

Gas im Magen wird typischerweise durch das Verschlucken von Luft während des Essens und durch den Abbau von Nahrungsmitteln im Dickdarm verursacht. Bestimmte Lebensmittel wie Bohnen, Birnen, Brokkoli, Pilze, Milch, Vollkornprodukte und Äpfel können zu Gas beitragen. Häufige Gassymptome sind Blähungen, Aufstoßen, Blähungen sowie Bauchschmerzen und Beschwerden. Da Gas schwerwiegend und schwächend sein kann, ist es wichtig zu verstehen, wie man es nach dem Essen loswird.

Teekanne mit Minztee
      Kleines Glas Pfefferminztee.     
Bildnachweis: Radist / iStock / Getty Images       

Schritt 1

Setzen Sie sich direkt nach dem Essen auf, um den Bauchdruck zu senken und Blähungen und Blähungen zu lindern.

Schritt 2

Gehen herum nach dem Essen. Bewegung hilft bei der Verdauung und kann das Gas und die Blähungen reduzieren, die nach den Mahlzeiten auftreten.

Schritt 3

Trinken eine starke Tasse Pfefferminztee unmittelbar nach dem Essen. Pfefferminze hilft, die Muskeln des Verdauungssystems zu entspannen, wodurch schmerzhaftes Gas leichter passieren kann.

Schritt 4

Essen ein Lebensmittel mit Probiotika wie Joghurt, Miso-Suppe oder Kefir. Probiotika sind natürliche Bakterien, die helfen, Gas zu reduzieren. Sie können Probiotika auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln finden.

Schritt 5

Nehmen Sie Ein Verdauungsenzympräparat, das Ihrem Körper hilft, Lebensmittel gründlicher zu verdauen und abzubauen.

Schritt 6

Pop Ein rezeptfreies Medikament zur Reduzierung von Gasen wie Alpha-Galactosidase oder Simethicon. Laktosetropfen und -tabletten können auch bei Gas im Zusammenhang mit Laktoseintoleranz helfen.

Dinge, die Sie werden Benötigen Sie

  • Pfefferminztee

  • Probiotika-reiche Lebensmittel wie Joghurt oder Kefir

  • Verdauungsenzym-Ergänzungen

  • Over-the-Counter-Gasmedikamente

Tipp

Verhindern Sie zukünftige Episoden von schmerzhaftem Magengas, indem Sie Ihr Essen gründlich kauen, bevor Sie es schlucken. Durch gutes Kauen werden Lebensmittel in kleinere Partikel zerlegt, die für Ihren Körper leichter verdaulich sind.

Warnung

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn sich die Gassymptome verschlimmern oder von Erbrechen, Gewichtsverlust oder Durchfall begleitet werden. Dies können Anzeichen für eine schwerwiegendere Erkrankung wie das Reizdarmsyndrom sein.

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