Wie man die Taille und die Hüften misst

By Sophia Weber | März 19, 2019

Sie können Ihre eigene Taille und Hüfte messen, um Ihren Gesundheitszustand und den Erfolg eines Diät- oder Fitnessprogramms zu beurteilen. Umfangmessungen wie diese sind nützlich, da sie eine schnelle und einfache Möglichkeit sind, zuverlässige Informationen zur Körpergröße zu erhalten. Taillen- und Hüftmessungen können jedoch irreführend sein. Beispielsweise kann eine Person mit einem großen Hüftumfang große Gesäßmuskeln haben, und die Messung unterscheidet die Muskeln nicht vom Körperfett.

Frau misst die Taille
      Frau, die ihre Taille misst     
Bildnachweis: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images       

Taille

Schritt 1

Stellen Sie sich vor einen Spiegel und finden Sie den engsten Teil Ihres nackten Torsos. Der engste Teil muss sich über Ihrem Bauchnabel und unter Ihrem Xiphoid-Prozess oder unter der Mitte Ihres Brustkorbs befinden.

Schritt 2

Stand groß und wickeln Sie das Maßband um den engsten Teil Ihrer Taille.

Schritt 3

Entspannen Sie sich Ihre Muskeln, ohne Ihre Haltung zu verlieren, und atmen Sie aus. Lesen Sie den Punkt auf dem Maßband, der das Ende erreicht. Ziehen Sie das Maßband während der Messung nicht fest. Sie sollten genügend Platz haben, damit ein Finger unter das Maßband gleiten kann.

Schritt 4

Datensatz die Messung, bei der das Maßband auf das Ende trifft.

Schritt 5

Nehmen Sie eine zweite Messung, um die Genauigkeit sicherzustellen.

Hüften

Schritt 1

Stellen Sie sich seitlich zu einem Spiegel. Identifizieren Sie den größten Teil Ihrer Hüften oder Ihres Po, je nachdem, welcher Punkt über den Oberschenkeln der größte ist.

Schritt 2

Wrap das Maßband um Ihren breitesten Bereich. Das Maßband sollte locker genug sein, damit Sie keine Kompression der Haut sehen, aber nicht so locker, dass es aus dem Bereich rutscht.

Schritt 3

Datensatz die Messung, bei der das Maßband auf das Ende trifft.

Schritt 4

Stellen Sie sicher Genauigkeit durch eine zweite Messung.

Dinge, die Sie werden Benötigen Sie

  • Maßband

  • Spiegeln

  • Notizblock

  • Bleistift oder Stift

Tipp

Die Unterstützung einer anderen Person, insbesondere einer Person, die mit solchen Messungen vertraut ist, ist hilfreich und bietet eine größere Genauigkeit.

Wenn der Unterschied zwischen Ihren beiden Messungen an derselben Stelle mehr als einen halben Zoll beträgt, beginnen Sie von vorne.

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