So messen Sie Zoll für Gewichtsverlust

By Elias shepherd | März 19, 2019

Die meisten Menschen verwenden das auf einer Skala angegebene Gewicht als entscheidenden Faktor dafür, ob sie gesund sind oder nicht. Wenn Sie den Körper zu Beginn eines Gewichtsverlustplans und in regelmäßigen Abständen während des Prozesses messen, können Sie die Bereiche des Körpers sehen, die Zentimeter verlieren, und Sie können beurteilen, wo Sie Ihre Tonisierungsübungen konzentrieren müssen. Führen Sie ein Notizbuch, in dem die Messungen und das Datum aufgeführt sind, mit denen Sie Ihren Fortschritt verfolgen können. FamilyDoctor.org empfiehlt, Ihre Taillenmaße während des Gewichtsverlusts zu verfolgen, da dies ein Indikator für Ihr Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes ist.

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      Verwenden Sie ein flexibles Maßband für Körpermaße.     

Schritt 1

Wickeln Sie das Maßband um Ihren natürlichen Taillenbereich des Rumpfes, um die Taillenmessung durchzuführen. Dieser Punkt befindet sich ungefähr 2 Zoll über dem Hüftknochen.

Schritt 2

Messen den Hüftumfang durch Platzieren des Maßbandes direkt über dem Schambein auf Hüfthöhe. Wickeln Sie das Klebeband über den Gesäßmuskel, damit Sie den breitesten Bereich der Hüften messen.

Schritt 3

Messen die Brust, indem Sie das Maßband unter die Achselhöhlen und an der breitesten Stelle zur Vorderseite der Brust wickeln. Bitten Sie jemanden, Sie bei dieser Messung zu unterstützen, damit Sie Ihre Arme für eine natürliche Messung an der Körperseite festhalten können.

Schritt 4

Wrap das Maßband um den Oberschenkel am höchsten Punkt des Muskels. Dieser Punkt befindet sich direkt unter dem Schambein. Messen Sie jeden Oberschenkel und notieren Sie die Zahlen separat.

Schritt 5

Messen den Wadenmuskel, indem Sie das Maßband um den dicksten Bereich des Muskels wickeln. Dies ist ungefähr der halbe Weg vom Knie bis zum Knöchel. Messen Sie jedes Kalb und notieren Sie die Zahlen separat.

Schritt 6

Messen den Bizepsbereich des Arms, indem Sie das Maßband auf halber Strecke vom Ellbogen bis zur Achselhöhle umwickeln. Halten Sie Ihren Arm entspannt, um eine Messung des Arms in einem natürlichen Zustand zu erhalten. Messen Sie jeden Bizeps und notieren Sie die Zahlen separat.

Dinge, die Sie werden Benötigen Sie

  • Flexibles Maßband

  • Notizbuch

  • Bleistift

Tipp

Das Weight-Control Information Network der US-Regierung empfiehlt, das Maßband festzuziehen, ohne die Haut zu komprimieren, um eine genaue Messung zu erhalten.

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