Können Sie die Brustgröße beim Abnehmen beibehalten?

Während es schön wäre, das Fett nur aus Ihren Problembereichen zu verlieren, funktioniert Gewichtsverlust nicht so. Der Fettabbau kommt aus allen Bereichen Ihres Körpers, und das bedeutet auch Ihre Brüste, da sie Fettgewebe enthalten. Wenn Sie eine erhebliche Menge an Gewicht verlieren, wird Ihre Brustgröße wahrscheinlich abnehmen. Wenn Sie sich Sorgen darüber machen, wie sich Ihr Gewichtsverlust auf die Größe Ihrer Brüste auswirken könnte, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Ihre Brüste bestehen aus Fettgewebe, Läppchen, Milchgängen, Muskel und Haut, wobei Fett den größten Teil des Brustgewebes ausmacht. Tatsächlich ist die Menge an Fettgewebe in der Brust einer Frau zumindest teilweise für den Unterschied zwischen einer "A" -Tasse und einer "D" -Tasse verantwortlich. Brustfett ist subkutanes Fett, dh Fett direkt unter der Haut, das Sie kneifen können, im Gegensatz zu viszeralem Fett, das sich hinter Ihrer Bauchdecke befindet, die Ihre inneren Organe umgibt. Der Unterschied ist wichtig, da beim Abnehmen das viszerale Fett tendenziell vor dem subkutanen Fett liegt. Wenn Sie also viel Bauchfett haben, nimmt Ihre Brustgröße möglicherweise nicht so schnell ab wie Ihre Taillengröße.

Um Fett zu verlieren, müssen Sie durch Essen eine negative Kalorienbilanz herstellen weniger, mehr oder beides trainieren. Wie und wo Sie Fett verlieren, hängt laut dem American College of Sports Medicine weitgehend von der Genetik ab. Ihr Erbgut bestimmt Ihre Fettverteilung. Einige Menschen tragen den größten Teil ihres Fettes im Oberkörper oder in der Bauchregion, bekannt als Android- oder Apfelform, und andere tragen den größten Teil ihres Fettes im Unterkörper, bekannt als Gynoid- oder Birnenform. Frauen neigen dazu, ihr Fett im unteren Teil ihres Körpers zu tragen. Und für Frauen ist dieses Unterkörperfett laut einer 2012 in Adipositas veröffentlichten Studie schwer zu verlieren. Der Fettabbau kommt von überall her, aber hauptsächlich aus den Bereichen, in denen Sie mehr davon haben, einschließlich Ihrer Brüste. Wenn Sie also birnenförmig mit großen Brüsten sind, werden Sie zu einer dünneren Birne mit kleineren Brüsten.

Wenn Sie überall Fett verlieren, nimmt Ihre Brustgröße ab. Laut einem 2012 im PLOS-Blog veröffentlichten Artikel besteht jedoch ein Zusammenhang zwischen großen Brüsten und viszeralem Bauchfett. Während Sie vielleicht nicht begeistert sind von der Verringerung der Brustgröße, bietet der Verlust von überschüssigem Fett, insbesondere des Bauchfetts, gesundheitliche Vorteile, die über die Vorteile der Spaltung hinausgehen. Es reduziert Ihr Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes und Brustkrebs. Feiern Sie Ihren Gewichtsverlust und Ihre Gesundheit mit neuen, kleineren Hosen und BHs.

Keine Übung hilft dabei, Ihre alte Brustgröße nach dem Gewicht wieder herzustellen Verlust. Das Trainieren Ihres Brustbereichs, insbesondere Ihres Pectoralis major oder Pecs, kann jedoch zur Verbesserung der Unterstützung beitragen. Liegestütze erfordern keine spezielle Ausrüstung und können überall ausgeführt werden. Wenn Sie Zugang zu Gewichten haben, können Sie Langhantel-Bankdrücken oder Hantelfliegen durchführen.

Laut dem Autor des Buches "Anatomie für Kraft- und Fitnesstraining für Frauen" kann eine gute Körperhaltung die Brustgröße durch Bewegung verbessern, obwohl sie nicht verbessert werden kann . " Klimmzüge und Rückenverlängerungen an einem Stabilitätsball können dazu beitragen, Schultern und Rücken für eine bessere Haltung zu stärken. Wenn Sie gerade und hoch mit zurückgezogenen Schultern stehen, sehen Sie vollere Brüste aus.

Für Gesundheit und Gleichgewicht sollte ein gutes Muskelaufbauprogramm Übungen umfassen, die alle wichtigen Muskelgruppen trainieren, nicht nur diejenigen, die Ihren Busen stärken. Vergessen Sie nicht, auch Ihre Beine, Bauchmuskeln, Arme und Ihren Po zu trainieren.