Wie man Gewicht verliert, wenn man ein wählerischer Esser ist

Gute Ernährung für wählerische Esser ist die gleiche wie für alle: Es wird empfohlen, Ihren Teller mit frischem Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß zu füllen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren , aber das sind keine Lebensmittel, die Sie natürlich genießen. Sie können das Gemüse, das Sie vertragen, einerseits auflisten und Nachos und Burger braunem Reis und Hühnerbrust vorziehen.

Wählerisch zu sein bedeutet jedoch nicht, dass Sie nicht abnehmen können. Reformieren Sie Ihr wählerisches Essen, indem Sie Ihre Geschmacksknospen wecken, die für bestimmte Lebensmittel sensibilisiert wurden. Beachten Sie auch, dass Ihre Seligkeit nicht unbedingt eine schlechte Sache ist, wenn es um Diäten geht. Das Festhalten an einer vorhersehbaren Reihe von Mahlzeiten Tag für Tag kann tatsächlich Ihre gesamte Kalorienaufnahme senken.

Die Grundlagen des Gewichtsverlusts sind für einen wählerischen und einen nicht wählerischen Esser gleich : Erstellen Sie ein Kaloriendefizit, um Pfund zu verlieren. Dies bedeutet, weniger zu essen und sich mehr zu bewegen. Das Reduzieren von zwei Donuts auf einen beim Frühstück und das Bestellen einer kleineren Größe von Soda und Pommes könnte Ihnen technisch beim Abnehmen helfen, aber es ist nicht die ernährungsphysiologisch sinnvollste Methode, dies zu tun. Wenn Sie sich von Zucker, frittierten Lebensmitteln und raffiniertem Getreide ernähren, wirkt sich dies nur wenig auf Ihre Energie aus und kann Sie dennoch anfällig für Gesundheitsprobleme wie Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen machen.

Wenn Sie eine Vielzahl hochwertiger Lebensmittel essen, erhalten Sie optimale Nährstoffe, um Ihre Gesundheit und Energie beim Abnehmen zu unterstützen. Vielen Amerikanern mangelt es an Vitamin D, Kalium, Kalzium und Ballaststoffen, berichteten die