Wie man mit einem Cardio-Gleiten Gewicht verliert

Der Cardio Glide ist ein Heim-Aerobic-Gerät von Weslo. Es verfügt über eine unorthodoxe Bewegung, die in den meisten Heimtrainingsgeräten nicht zu finden ist. Sie trainiert Ihren Ober- und Unterkörper und bietet gleichzeitig ein Herz-Kreislauf-Training. Der Cardio Glide bietet sowohl einen Push- als auch einen Pull-Modus, um Abwechslung zu bieten und ein vollständigeres Training zu ermöglichen. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie planen, ein Trainingsprogramm auf dem Cardio Glide-Gerät zu starten.

Schritt 1

Setzen Sie sich auf den Sitz der Maschine und stellen Sie Ihre Füße auf die Pedale und Hände auf die Stangen.

Schritt 2

Ziehen Sie die Griffe in Richtung Ihres Körpers oder schieben Sie sie weg, je nachdem, welchen Modus Sie eingerichtet haben. Gleichzeitig mit den Beinen wegschieben. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und setzen Sie die Bewegung zügig fort, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen.

Schritt 3

Durchführen Aerobic-Übungen auf Ihrem Cardio Glide an den meisten Tagen 30 Minuten lang, um Ergebnisse zu erzielen. Arbeiten Sie so, dass Ihre Herzfrequenz zwischen 50 und 85 Prozent der max. Berechnen Sie Ihre maximale Herzfrequenz, indem Sie Ihr Alter von 220 abziehen.

Schritt 4

Erhöhen Der Widerstand Ihres Cardio Glide sorgt für ein intensiveres Training und steigert Ihren Gewichtsverlust. Drehen Sie den Widerstandseinstellring am Widerstandszylinder am Rahmen der Maschine, um den Widerstand zu erhöhen oder zu verringern.

Schritt 5

Ändern Ihre Ernährung begleitet die regelmäßige Bewegung auf Ihrem Cardio Glide. Essen Sie mehr frische Produkte, Vollkornprodukte und mageres Protein. Beseitigen Sie Junk Food und Fast Food.

Tipp

Stellen Sie die Griffe für den Pull-Modus gemäß den Anweisungen des Herstellers ein. Stellen Sie Ihren Sitz bequem ein, indem Sie den Sitzknopf lösen, herausziehen und den Sitz in eine neue Position schieben.