Wie man Süßigkeiten andamp isst; Immer noch Gewicht verlieren

By Sophia Weber | März 19, 2019

Eine Diät ist nie einfach. Obwohl es schwierig ist, den Prozentsatz der Diätetiker, die es schaffen, das Gewicht zu senken, statistisch zu erfassen, schätzt die klinische Psychologin Lavinia Rodriguez, eine Spezialistin für Gewichtsmanagement, in einem Artikel für TampaBay.com, dass die Ausfallrate bei etwa 90 Prozent liegt. Eine der größten Kritikpunkte von Rodriguez an zu strengen Diätplänen, die am wahrscheinlichsten zum Scheitern führen, ist, dass sie bestimmte Arten von Lebensmitteln vollständig eliminieren und dass diese Lebensmittel normalerweise Ihre Favoriten sind. Wenn Sie gerne Süßigkeiten essen, aber abnehmen müssen, haben Sie keine Angst, es gibt immer noch Möglichkeiten, wie Sie Ihren Lieblingsgenuss in Ihre Ernährung integrieren können.

Dunkle Schokoladentafel auf rustikalem Holztisch
      Eine große Tafel dunkler Schokolade sitzt auf einem Schneidebrett auf einem Holztisch.     
Bildnachweis: DanielAzocar / iStock / Getty Images       

Schritt 1

Gönnen Sie sich zuckerfreie Süßigkeiten für eine kalorienarme Behandlung. Beachten Sie jedoch, dass kalorienarm nicht kalorienfrei bedeutet und dass nicht alle zuckerfreien Bonbons gleich sind. Während zwei Stücke zuckerfreien Eclipse-Minzgummis nur 5 Kalorien enthalten, hat eine zuckerfreie Schokoladencreme mit dunkler Schokolade von Dove 38 Kalorien.

Suchen Sie nach zuckerfreien Bonbons aus Xylit, wenn Sie sich Sorgen um die Zahngesundheit und den Gewichtsverlust machen. Ein Artikel im "Journal of Pediatric Dentistry" von 2006 berichtet, dass der regelmäßige Verzehr von mit Xylit gesüßten Bonbons die Bildung von Hohlräumen sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen verringert.

Schritt 2

Essen jeden Tag ein wenig dunkle Schokolade. Die dunkle Schokolade wird nicht nur Ihr Verlangen nach etwas Süßem stillen, sondern auch andere gesundheitliche Vorteile bieten. Es hat sich gezeigt, dass dunkle Schokolade Angstzustände reduziert, den Blutdruck senkt und sich positiv auf den Stoffwechsel auswirkt. Eine Studie des Nestle-Instituts aus dem Jahr 2009 ergab, dass der tägliche Verzehr von 40 g dunkler Schokolade über zwei Wochen zu signifikanten Stoffwechselveränderungen führte, obwohl noch nicht bekannt ist, ob diese Änderungen zu einem Gewichtsverlust führen können.

Schritt 3

Versuchen Sie es appetitunterdrückende Süßigkeiten. Obwohl die einst beliebte Ayds-Süßigkeit zur Gewichtsreduktion nicht mehr auf dem Markt ist, gibt es neue appetitunterdrückende Süßigkeiten auf dem Markt, von denen viele mit dem angeblichen appetitunterdrückenden Kraut Hoodia gordonii hergestellt wurden. Es gibt keine Hinweise darauf, dass diese Bonbons Ihr Gewicht kontrollieren, aber wenn Sie den Geschmack genießen, können sie genauso gut wie jede andere Art von Bonbons das Verlangen nach Zucker kontrollieren, das Sie sonst dazu bringen könnte, in eine Schachtel Donuts einzutauchen .

Schritt 4

Viel Spaß jede Art von Süßigkeiten, die Sie mögen, solange Sie dies in Maßen tun. Jede Art von vernünftigem Gewichtsverlustplan lässt einen gewissen Spielraum für Snacks und andere frei wählbare Artikel. Wenn Sie nur 100 Kalorien Ihrer täglichen Zuteilung beiseite legen können, um Ihren süßen Zahn zu befriedigen, können Sie täglich vier Hershey's-Küsse, eine halbe Packung Mandel M, mit Süßigkeiten genießen

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