Wie man Gewicht verliert, indem man Reis isst

Lebensmittel zur Gewichtsreduktion müssen nicht kompliziert sein - das Abnehmen überschüssiger Pfunde ist oft so einfach wie das Reduzieren von Kalorien und das Aktivwerden. Obwohl das Reduzieren von Kalorien ein wesentlicher Bestandteil der meisten erfolgreichen Gewichtsverlustprogramme ist, ist auch die Art der Lebensmittel, die Sie essen, wichtig. Reis - ein leicht verdauliches, glutenfreies Getreide, das relativ kostengünstig und vielseitig in Rezepten ist - kann eine gute Wahl sein, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, vorausgesetzt, Sie wählen die richtige Sorte.

brauner Reis ist Ein Vollkornfutter, dh Kleie, Endosperm und nährstoffreicher Kern sind intakt geblieben. Im Gegensatz zu raffinierten Körnern sind Vollkornprodukte eine gute Quelle für Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe. Der Verzehr von nährstoffreichen Lebensmitteln hilft Ihnen dabei, Ihren Ernährungsbedarf zu decken und gleichzeitig die Kalorien zu begrenzen. Ballaststoffe halten Sie satt, ohne zusätzliche Kalorien beizutragen, und unterstützen so Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion.

Eine 2013 in American Journal of Clinical Nutrition unterstützte die Auffassung, dass Vollkornprodukte gut sind, um das Risiko von Fettleibigkeit zu verringern. Die Studie, die den Zusammenhang zwischen einer vollkornreichen Ernährung und dem Körpergewicht untersuchte, ergab, dass Erwachsene, die mehr Vollkornprodukte in ihre Ernährung aufnehmen, weniger wahrscheinlich fettleibig sind als diejenigen, die weniger Vollkornprodukte essen.

Mittelkörnige braune Reiskalorien belaufen sich in einem