Wie man nach der Entfernung der Gallenblase Gewicht verliert

Die Entfernung der Gallenblase ist ein übliches Verfahren, bei dem das Organ unter Vollnarkose durch einen kleinen Einschnitt aus der Bauchhöhle entnommen wird. Obwohl die Operation selbst relativ routinemäßig ist, nimmt die Entfernung der Gallenblase einen Teil des Verdauungsprozesses des Körpers weg. Die Gallenblase hat die Aufgabe, Gallensäuren für die Verdauung von Fetten bereitzustellen. Wenn die Gallenblase entfernt wurde, müssen einige Menschen möglicherweise ihre Ernährung ändern, um Gewicht zu verlieren.

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Schritt 1

< p> Betonen Sie fettarme Lebensmittel. Laut Dennis Mungall vom Ohio State University College of Pharmacy haben die meisten Menschen keine Schwierigkeiten, nach der Entfernung der Gallenblase Gewicht zu verlieren. Wenn sie jedoch fettreiche Lebensmittel essen, die sie zuvor aufgrund von Gallenblasenproblemen nicht essen konnten, könnten sie diese einnehmen mehr Kalorien als sie brauchen. Essen Sie mageres Eiweiß wie mageres Fleisch, hautloses weißes Fleisch, Geflügel, Bohnen und Hülsenfrüchte und vermeiden Sie es, Fleisch mit Öl zu kochen.

Schritt 2

Erhöhen Ihre Ballaststoffaufnahme. Die Website Family Doctor empfiehlt, dass Sie jeden Tag mindestens 30 g Ballaststoffe essen. Ballaststoffe helfen dabei, Ihre Verdauungsprozesse wiederherzustellen, wodurch die Beweglichkeit der Lebensmittel maximiert wird. Darüber hinaus hilft Ballaststoffe dabei, Ihren Magen zu füllen, sodass Sie sich länger voll fühlen und weniger Kalorien essen. Ballaststoffe senken auch den Cholesterinspiegel und das Risiko mehrerer chronischer Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das Hinzufügen von Ballaststoffen zu Ihrer Ernährung, da Sie dies möglicherweise nach der Operation schrittweise tun müssen.

Schritt 3

Aktivieren in 30 Minuten körperlicher Aktivität, wie zügiges Gehen, Radfahren oder Schwimmen, mindestens fünf Tage die Woche. Übung hilft Ihnen, Kalorien zu verbrennen und erhöht Ihren Stoffwechsel, so dass Sie in Ruhe noch mehr verbrennen. Regelmäßige körperliche Aktivität kann auch dazu beitragen, Ihren Verdauungsprozess zu regulieren, sodass Ihr System nach der Operation wieder funktionsfähig ist. Fragen Sie Ihren Arzt, wann Sie wieder körperlich aktiv werden können und welche Art von Aktivität empfohlen wird.

Schritt 4

Berechnen Die Anzahl der Kalorien, die Sie täglich zu sich nehmen sollten, hängt von Ihrem Alter, Geschlecht, Ihrer Größe und Ihrer aktuellen körperlichen Aktivität ab (siehe Ressourcen). Halten Sie sich an den empfohlenen Kalorienbereich und legen Sie Wert auf frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte. Wenn Sie nach einer Woche immer noch nicht abnehmen, verringern Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie täglich essen, um 10 Prozent. Wenn Sie nach einem Monat nicht abnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Tests auf Schilddrüsenerkrankungen, die zu einer Gewichtszunahme führen können.

Schritt 5

Trinken mindestens 64 oz. jeden Tag Wasser. Laut der University of Maryland benötigt Ihr Körper ausreichend Wasser, um alle seine Prozesse ausführen zu können. Dazu gehören die Verdauung und der Stoffwechsel. Wenn Sie nicht hydratisiert sind, verlangsamen sich beide, ebenso wie andere wichtige Prozesse. Selbst eine leichte Dehydration kann dazu führen, dass Sie sich träge fühlen, weil Ihnen genug Energie fehlt, um auf Ihrem normalen Niveau zu funktionieren. Wasser hilft auch, sich mit Ballaststoffen zu verbinden, um Ihren Magen zu füllen und Ihnen zu helfen, weniger zu essen.