Wie man den Stoffwechsel mit Hypothyreose erhöht

Unterfunktion der Schilddrüse oder Hypothyreose ist eine Erkrankung, die Ihren Stoffwechsel erheblich verlangsamt. Ihre Schilddrüse, die sich an der Vorderseite Ihres Halses unterhalb Ihrer Sprachbox befindet, ist Teil des endokrinen Systems. Dieses System ist für die Produktion, Speicherung und Freisetzung von Hormonen in Ihrem Blutkreislauf verantwortlich, um verschiedene Prozesse zu regulieren, einschließlich der Funktionen des Herzens und des Nervensystems, des Gewichts und des Stoffwechsels. Einige Medikamente, Operationen, Jodmangel oder Drüsenentzündungen können diesen Zustand verursachen. Sobald Sie eine Schilddrüsenunterfunktion haben, müssen Sie eine lebenslange Behandlung erhalten, um die Symptome zu lindern. Nehmen Sie Änderungen im Lebensstil vor, um die medizinische Behandlung dieser Erkrankung zu ergänzen und Ihren Stoffwechsel zu verbessern.

Ein Mann trinkt aus einer Wasserflasche.

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Schritt 1

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine medikamentöse Interventionsbehandlung. Die erste Behandlungslinie für Hypothyreose ist ein synthetisches Thyroxin-Medikament, um die Hormone zu ersetzen, die Ihre Schilddrüse nicht ausreichend produziert. Da Ihr Stoffwechsel durch eine funktionierende Schilddrüse angeregt wird, verbessert die Einnahme der Medikamente Ihren Stoffwechsel erheblich. Besprechen Sie diese Option mit Ihrem Arzt, aber erkunden Sie auch die zusätzlichen Optionen für Ernährungsumstellungen, Nahrungsergänzungsmittel und Bewegung, um Ihren Stoffwechsel zu verbessern.

Schritt 2

Übung für 30 bis 60 Minuten am Tag. Körperliche Aktivität kurbelt Ihren Stoffwechsel auf natürliche Weise an und hilft Ihnen, insgesamt gesund zu bleiben. Beginnen Sie mit dem Training, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, indem Sie dreimal pro Woche 30 Minuten lang laufen. Erhöhen Sie Ihre Gehzeit und Tage jede Woche, bis Sie mindestens fünf Tage lang bei 60 Minuten trainieren. Fügen Sie Ihrem Training Abwechslung hinzu, indem Sie Fitnesskurse, Krafttraining oder Flexibilität und Dehnung einbeziehen.

Schritt 3

Trinken täglich grüner Tee und viel Wasser. Grüner Tee ist ein thermogenes Lebensmittel, das den Stoffwechsel und den Körper anregt, sodass Sie Kalorien verbrennen. Wasser hält Sie den ganzen Tag über mit Feuchtigkeit versorgt und fügt keine unnötigen Kalorien hinzu. Trinken Sie acht bis 10 Gläser Wasser pro Tag plus zwei 8-Unzen. Portionen grüner Tee zur Steigerung des Stoffwechsels.

Schritt 4

Essen Vitaminreiche Lebensmittel. Konzentrieren Sie sich auf die B-Gruppe von Vitaminen, die für die Regulierung Ihres Stoffwechsels wichtig sind. Fügen Sie Ihrer Ernährung Vollkornprodukte wie Weizenbrot, angereichertes Getreide oder Fisch, Eier und fettarme Milchprodukte hinzu, um sicherzustellen, dass Sie genügend Vitamine des B-Komplexes erhalten.

Schritt 5

Hinzufügen eine Blasentangergänzung. Blasentang ist ein Kräuterergänzungsmittel, das Jod enthält und eine niedrige Schilddrüse aktiviert. Nehmen Sie ein- bis dreimal täglich eine 600-mg-Ergänzung bei niedriger Schilddrüsenfunktion ein. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie dieses Präparat einnehmen, um die Sicherheit für Ihren Zustand zu gewährleisten.

Schritt 6

Cook mit Kokosnussöl. Kokosöl beschleunigt auf natürliche Weise Ihren Stoffwechsel, wenn es regelmäßig angewendet wird. Kaufen Sie den jungfräulichen Typ, der weder Cholesterin noch Hydrierung enthält. Es enthält Fett, verwenden Sie es daher sparsam als Akzent zum Kochen anstelle von normalem Pflanzenöl. Trinken Sie täglich vor dem Training einen Esslöffel mit Wasser, um Ihre Energie zu steigern. Fügen Sie Kokosöl als Teil einer gesunden fettarmen Ernährung hinzu.

Tipp

Stoffwechselfördernde Kräuter wie Cayennepfeffer, Zimt und Fenchel können ebenfalls zur Stimulierung Ihrer Schilddrüse beitragen. Verwenden Sie keine Kräuter ohne ärztliche Beratung.