Wie ich meinem Mann beim Abnehmen helfen kann

Ehe und Gewichtszunahme gehen für viele Paare Hand in Hand. Möglicherweise bemerken Sie, dass das Gewicht Ihres Mannes zunimmt, und möchten ihm helfen, wieder abzunehmen, oder Sie möchten zusammen mit ihm abnehmen. Übergewicht erhöht laut dem National Heart, Lung and Blood Institute das Risiko für verschiedene Gesundheitszustände, darunter koronare Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes, bestimmte Krebsarten und Fruchtbarkeitsprobleme. Wenn Sie Ihrem Mann beim Abnehmen helfen, verringert er auch das Risiko für diese schwerwiegenden Gesundheitsprobleme.

Nahaufnahme eines Mannes, der auf einer Waage steht

Helfen Sie Ihrem Mann, Gewicht zu verlieren, indem Sie Ihre Kochgewohnheiten ändern.

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Schritt 1

Paar mit Tassen am Tisch, Blick nach unten

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Sprechen Sie mit Ihrem Mann über Gewichtsverlust

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Bewerten Sie die Motivation Ihres Mannes, Gewicht zu verlieren, und seine Sensibilität für das Thema. Weight Watches weist darauf hin, dass Sie eine Person nicht zwingen können, Gewicht zu verlieren. Wenn er nicht motiviert ist, Gewicht zu verlieren, ist es schwierig, Ihrem Mann zu helfen. Wenn er in Bezug auf sein Gewicht empfindlich ist, seien Sie vorsichtig, wenn Sie mit ihm über Gewichtsverlust sprechen.

Schritt 2

Lächelndes Paar, das sich im Fitnessstudio zu Hause umarmt

Paar trainieren

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Bewerten Sie Ihre eigenen Gewohnheiten, auch wenn Sie nicht übergewichtig sind. Wenn Sie aktiv bleiben und aufpassen, was Sie essen, können Ihre Gewohnheiten Ihren Ehemann dazu motivieren, dasselbe zu tun. Auch wenn Sie nicht abnehmen müssen, verbessern Sie Ihre Gesundheit.

Schritt 3

Paar Lebensmitteleinkauf

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Entfernen Sie Junk Food aus dem Haus, um eine gesündere Ernährung für alle Familienmitglieder zu fördern. Wenn Ihr Mann die Beseitigung von Junk Food nicht unterstützt, reduzieren Sie die Menge, die Sie kaufen, oder wählen Sie fettarme Versionen, um ihm die Idee zu erleichtern. Gelegentliche Verwöhnungen verhindern, dass Sie sich benachteiligt fühlen, aber wenn Sie viel Junk Food zur Hand haben, werden einige Leute auch zu übermäßigem Genuss verleitet.

Schritt 4

Gesund kochen

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Ersetzen Sie ungesunde Zutaten durch gesündere Optionen beim Kochen. Verwenden Sie beispielsweise fettarme Sauerrahm und Frischkäse anstelle der fettreichen Versionen. Das Hitched-Magazin empfiehlt, zu backen oder zu dämpfen, anstatt Lebensmittel zu braten. Mit diesen einfachen Swaps können Sie Ihre Lieblingsspeisen genießen und gleichzeitig Fett und Kalorien reduzieren.

Schritt 5

Zuhause zu Abend essen

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Essen Sie zu Hause mehr als Sie auswärts essen. Wenn Ihr Mann vorschlägt, in ein Restaurant zu gehen, kochen Sie ihm stattdessen zu Hause ein romantisches Essen. Auf diese Weise können Sie steuern, was für eine gesündere Option in die Mahlzeit aufgenommen wird. Restaurant Essen ist oft reich an Fett und Kalorien. Die Portionsgrößen sind auch zu groß.

Schritt 6

Aktives Paar, das auf einer malerischen Straße radelt.

Paar Radfahren

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Planen Sie körperliche Aktivitäten, um sie gemeinsam zu genießen. Dies gibt Ihnen Zeit, während Sie trainieren. Beginnen Sie nach dem Abendessen eine nächtliche Routine mit Spaziergängen oder Radtouren durch Ihre Nachbarschaft. Eine andere Möglichkeit besteht darin, eine Sportart zu finden, die Ihnen beiden Spaß macht, und sie regelmäßig zu spielen.

Schritt 7

Ermutigen Ihr Mann soll weiterhin gesündere Entscheidungen treffen, indem er seine Bemühungen anerkennt. Weight Watchers empfiehlt, subtil zu loben, damit Ihr Mann nicht das Gefühl hat, dass jede seiner Bewegungen analysiert wird.

Tipp

Konzentrieren Sie sich auf die gesundheitlichen Aspekte des Abnehmens, wenn Sie mit Ihrem Ehemann sprechen, und nicht auf den Schönheitsaspekt. Wenn Sie ihm sagen, dass er abnehmen soll, damit er noch lange Zeit in der Nähe ist, ist er möglicherweise empfänglicher für Gewichtsverlust.

Warnung

Vermeiden Sie es, Ihren Ehemann wegen schlechter Ess- oder Bewegungsgewohnheiten zu bedrohen oder zu kritisieren. Dies kann zu einer Kluft in Ihrer Beziehung führen und ihn davon abhalten, überhaupt zu versuchen, Gewicht zu verlieren.