Wie man Armfett schnell loswird

Wenn Sie aufgrund Ihres Armfetts nicht die Kleidung tragen können, die zu Ihrem Look passt, müssen Sie Ihren Stil nicht beeinträchtigen. Versprechen Sie stattdessen, einem fettverbrennenden Lebensstil zu folgen, der auf einer gesunden Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität beruht. Obwohl Sie nicht über Nacht eine Verringerung Ihres Armfetts feststellen werden, bleiben Sie bei Ihrem Programm, und die Ergebnisse werden nicht zu weit entfernt sein.

Verschwenden Sie keine Zeit damit, nach einer Möglichkeit zu suchen, Ihr Armfett schnell zu beseitigen. Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht hören, können Sie nicht den spezifischen Bereich auswählen, in dem Sie Fett verbrennen möchten. Eine Punktreduktion, wie diese Theorie genannt wird, ist nicht möglich. Vielen Menschen ist nicht bewusst, dass sie den Ort des Fettes, das sie verbrennen möchten, nicht auswählen können, und CNN Health stellt fest, dass dieses Konzept zu den am weitesten verbreiteten Übungsmythen gehört.

Um Ihr Armfett loszuwerden, müssen Sie Ihren Körper einsetzen in ein Kaloriendefizit, das auftritt, wenn Sie weniger Kalorien essen und trinken, als Ihr Körper für Energie verbraucht. Wenn Sie Ihren Körper in diesem Defizit halten, werden Sie nicht nur in Ihren Armen, sondern am ganzen Körper Fettabbau erleben. Das Erreichen und Aufrechterhalten dieses Defizits führt nicht zu einem sofortigen, schnellen Fettabbau. Ein ehrgeiziges Ziel für den Fettabbau sind 2 Pfund pro Woche.

Um ein Kaloriendefizit zu erreichen, müssen Sie Ihre Ernährung bewerten und ändern. Wenn Sie Fett gewonnen haben, hat Ihr Körper einen Kalorienüberschuss, der möglicherweise das Ergebnis einer kalorienreichen Ernährung ist. Das Fazit ist, dass Sie, wenn Sie Ihr Armfett verlieren möchten, Ihre Kalorienaufnahme reduzieren müssen. Um diese Aufgabe zu erfüllen, müssen Sie sich auf nährstoffreiche, kalorienarme Lebensmittel wie Gemüse konzentrieren und gleichzeitig kalorienreiche, ungesunde Lebensmittel wie frittierte Lebensmittel und Süßigkeiten vermeiden. Eine andere einfache Methode zur Reduzierung Ihrer Kalorienaufnahme besteht darin, das Trinken von Kalorien zu vermeiden. Getränke wie Kaffeegetränke, Alkohol und alkoholfreie Getränke können Ihre Kalorienaufnahme um Hunderte von Kalorien pro Tag steigern. Trinkwasser hält Ihren Körper hydratisiert, ohne die Kalorienaufnahme zu erhöhen.

Obwohl nur eine Änderung Ihrer Ernährung Ihre Gewichtszunahme verlangsamen oder Ihnen sogar helfen kann Wenn Sie ein wenig Gewicht verlieren, verbrennen Sie schneller Fett, wenn Sie ein Trainingsprogramm festlegen. Krafttraining stärkt Ihren Körper, aber Herz-Kreislauf-Übungen verursachen die Kalorienverbrennung, die erforderlich ist, um Ihren Körper in ein Defizit zu treiben. Wenden Sie für den Fettabbau mindestens 150 Minuten pro Woche intensiven Aktivitäten wie Laufen oder Aerobic-Tanz oder mindestens 300 Minuten pro Woche moderaten Aktivitäten wie Gehen zu. Nehmen Sie jede Woche an mindestens zwei Krafttrainingseinheiten teil, die auf alle Ihre Hauptmuskelgruppen, einschließlich Ihrer Arme, abzielen.