So finden Sie Ihr glückliches Gewicht in jeder Größe

Jeder möchte mit seinem Gewicht zufrieden sein. Das Problem ist für die meisten Menschen, dass es alles andere als glücklich ist, tatsächlich dort zu sein (und zu bleiben). Oder sogar gesund.

"[Gewichtsstress] trägt auf lange Sicht nicht zur bestmöglichen körperlichen oder geistigen Gesundheit der Menschen bei. "sagt Jodi Aman , Psychotherapeutin und Autorin von" You 1, Anxiety 0 ". "Sie können besessen sein, Jo-Jo, werden gefährlich dünn oder bleiben schwer wegen des Stresses des Versagens."

Weil Ihr glückliches Gewicht in Wirklichkeit so viel mehr ist, als eine bestimmte Zahl auf der Waage zu sehen, einen sogenannten "Bikinikörper" zu haben oder einen Ziel-BMI zu erreichen. (Lassen Sie uns nicht mit allen Fehlern mit diesem Gesundheitsmarker beginnen!)

Vor allem ist Ihr glückliches Gewicht glücklich und gesund.

"Für mich ist es der Ort, an dem sich meine Gesundheit, Ästhetik, mein Lebensstil und meine Leistung überschneiden, was bedeutet, dass ich keines dieser Ziele gegenüber dem anderen priorisiere oder opfere." sagt Molly Galbraith, Inhaberin der Girls Gone Strong Fitness-Community und ehemalige Figur-Konkurrentin, die dies getan hat seitdem auf restriktives Essen und zwanghaftes Training für immer verzichtet.

"Mein Gewicht schwankte einige Male in meinem Erwachsenenleben zwischen 152 und 185 Pfund, und das Interessante ist, dass sowohl mein höchstes als auch mein niedrigstes Gewicht kamen, als ich damit zu kämpfen hatte Essensbesessenheit und Essstörungen ", sagt sie.

"In den letzten vier Jahren habe ich meine Beziehung zu Essen und meinem Körper geheilt, und jetzt liegt mein Gewicht fast immer bequem zwischen 162 und 172. Ich würde dies mein "glückliches Gewicht" nennen, weil ich dort sitze, wenn ich und mein Körper am glücklichsten sind. "

Schließlich ist die körperliche, geistige und emotionale Gesundheit nicht immer gleichzeitig am höchsten. Wenn sie dies jedoch tun, geschieht wahre Gesundheit. "Ihr glückliches Gewicht ist eines, bei dem Sie sich bei Ihren Entscheidungen wohl fühlen, da sie Ihren Werten entsprechen", sagt Georgie Fear , RD, Autor von "Lean Habits for Lifelong Weight Loss".

OK, das klingt alles gut. Aber wie kommst du eigentlich an diesen Ort?

"Wenn Sie Ihren Körper lieben und ihn als Tempel betrachten, ändert sich Ihre gesamte Beziehung zu Essen und Bewegung", sagt Aman. "Wenn Sie beides als eine Möglichkeit betrachten, Ihren Körper anzubeten und ihn bis spät in Ihr Leben hinein funktionsfähig zu halten, ist jede gesunde Angewohnheit leichter aufrechtzuerhalten."

Betrachten Sie all die erstaunlichen Erfahrungen, die Ihr Körper Ihnen bietet - vom Aufwachen jeden Morgen bis zum Gipfel eines Berges. All das hängt davon ab, wie Sie sich und Ihren Körper behandeln.

Essen ist weder eine Belohnung noch eine Bestrafung. Es ist ein Teil des Lebens, bei dem man sich immer gut fühlen sollte, ohne Schuldgefühle, sagt Aman. "Ich esse für jede Mahlzeit und jeden Snack, was ich will. Das sind ungefähr 80 Prozent Eiweiß und Produktion und ungefähr 20 Prozent weniger nährstoffreiche Lebensmittel", sagt Galbraith.

Wenn Sie kein Training gefunden haben, das Sie wirklich lieben , versuche etwas anderes. Es gibt zu viele Möglichkeiten, um bei allem zu bleiben, was Sie hassen. "Wenn Sie zum Vergnügen ins Fitnessstudio gehen können, haben Sie gewonnen: Sie haben festgestellt, dass es beim Training nicht darum geht, Gewicht zu verlieren, sondern sich gut zu fühlen, sich stark zu fühlen und sich sicher zu fühlen", sagt der in Südkalifornien ansässige zertifizierte Arzt Personal Trainer Mike Donavanik .

Lesen Sie mehr: So finden Sie ein Training, an dem Sie tatsächlich festhalten werden Mit

"Die Fotos, die Sie auf Instagram, in Magazinen und in Anzeigen sehen - all dies wird unter den besten Bedingungen aufgenommen: Beleuchtung, Winkel, Photoshop Es ist wichtig zu erkennen, dass dies kein wirkliches Leben ist ", sagt Donavanik. Hör auf, dich mit diesen Bildern zu vergleichen. Betrachten Sie Graben