So entgiften Sie den Stoffwechsel Ihres Systems

Trendige Detox-Diäten sollen Ihrem Körper helfen, sich von schädlichen Substanzen zu befreien. Ihr Stoffwechsel ist Ihr Kalorienverbrennungssystem. Während bestimmte Diäten den Stoffwechsel Ihres Körpers beeinflussen können, können Sie Ihren Stoffwechsel nicht "entgiften". Kalorienarme Entgiftungsdiäten können es jedoch verlangsamen. Wenn Sie eine Entgiftungsdiät in Betracht ziehen, um Ihren Gewichtsverlust anzukurbeln oder Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater, um einen Plan zu erstellen, der Ihren Zielen und Bedürfnissen entspricht.

Die meisten Entgiftungsdiäten beschränken sich Ihre Aufnahme in eine Art Getränk, wie eine süße und würzige Zubereitung, Kräutertee oder frischen Obst- und Gemüsesaft. Ein Wasserfasten, das auch als Entgiftungsdiät verwendet wird, ist eine Diät, bei der Sie Ihre Aufnahme für einen festgelegten Zeitraum, normalerweise zwischen drei Tagen und mehreren Wochen, auf ein Getränk Ihrer Wahl beschränken. Der Gedanke ist, dass diese Diäten Ihrem Verdauungssystem eine Pause geben und einen Zellumsatz ermöglichen, um ein stärkeres, gesünderes System zu erzeugen.

Obwohl diese Theorie vernünftig klingt, stützen sie laut einem 2008 in Today's Dietitian veröffentlichten Artikel keine Beweise. Darüber hinaus scheidet Ihr Körper täglich auf natürliche Weise giftige Substanzen über Urin, Stuhl und Schweiß aus, unabhängig davon, was Sie essen.

Lebensmittel und Getränke versorgen Ihren Körper mit Energieeinheiten, die als Kalorien bezeichnet werden. Der Begriff "Stoffwechsel" "bezieht sich auf das System, das diese Kalorien verwendet, einschließlich der Kalorien, die für die Ausführung grundlegender Körperfunktionen wie Atmung und Aufrechterhaltung der Muskelmasse benötigt werden; diejenigen, die für die Verdauung benötigt werden; und solche, die für Aktivitäten wie das Zubereiten Ihres Morgenkaffees oder Ihren 30-minütigen Lauf auf dem Laufband verbrannt wurden. Die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper jeden Tag verbrennen kann, hängt von Ihrem Geschlecht, Ihrer Körpergröße, der Menge an Muskeln, Ihren täglichen Aktivitäten und Ihrer Genetik ab. Während Ihr Körper pro 100 verbrauchte Kalorien 10 Kalorien verbrennt, hat das, was Sie essen oder trinken, keinen signifikanten Einfluss auf Ihren Stoffwechsel.

Obwohl es möglich ist, schnell genug Kalorien für eine Saftentgiftung zu verbrauchen, entgiften die meisten Diäten sind sehr kalorienarm. Wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme auf das Äußerste beschränken - weniger als 1.200 Kalorien pro Tag für Frauen oder 1.800 Kalorien pro Tag für Männer - verbrennt Ihr Körper Muskeln für Kraftstoff. Muskelverlust, der einen großen Teil Ihres Stoffwechsels ausmacht, bedeutet eine Abnahme des Stoffwechsels. Im Wesentlichen kann eine Entgiftungsdiät Ihren Stoffwechsel verlangsamen.

Wenn Sie Ihre Gesundheit und die Fähigkeit Ihres Körpers verbessern möchten, sich selbst zu befreien giftige Substanzen, müssen Sie Lebensmittel essen, die Ihren ganzen Körper gesund und in gutem Zustand halten, insbesondere jene Systeme, die diese Giftstoffe loswerden. Dazu gehören nicht nur Ihr Verdauungssystem, sondern auch Ihre Leber und Nieren. Eine Diät, die die Aufnahme von Zucker und ungesunden Fetten wie gesättigten Fettsäuren und Transfetten begrenzt und den Verbrauch von nährstoffreichen Lebensmitteln mit hohem Ballaststoffgehalt wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukten erhöht, wird empfohlen.

Wenn Sie befürchten, dass Ihr Stoffwechsel langsam ist, beschleunigen Sie ihn mit mehr Aktivität und Muskeln. Insgesamt 30 oder mehr Minuten Aerobic pro Tag sind ein guter Weg, um zusätzliche Kalorien zu verbrennen, insbesondere wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Mehr Aktivität während Ihres Tages hilft auch dabei, mehr Kalorien zu verbrennen, z. B. Treppensteigen, Gehpausen einlegen oder weit entfernt von den Eingängen parken. Und weil es mehr Kalorien als Fett verbrennt, gibt das Hinzufügen von Muskeltraining mit regelmäßigen Krafttrainingsübungen wie Gewichtheben oder Yoga zweimal pro Woche Ihrem Stoffwechsel einen besseren Schub als jede Entgiftungsdiät.