So berechnen Sie das ideale Körpergewicht in Prozent

Der Body-Mass-Index wird verwendet, um eine Vorstellung von der Menge an Körperfett zu erhalten, die Sie basierend auf Ihrer Größe und Ihrem Gewicht haben. Laut den Centers for Disease Control wird es verwendet, um nach Gewichtsklassen zu suchen, die zu Gesundheitsproblemen führen können. Ein BMI von 18,5 bis 24,9 gilt als gesunder Bereich. Laut dem Medical Center der University of Maryland haben Sie das geringste Risiko für Gesundheitsprobleme wie Diabetes, Herzerkrankungen und einige Krebsarten, wenn Ihr BMI zwischen 21 und 25 liegt. Berechnen Sie Ihren idealen BMI mit einem einfachen und unkomplizierten Prozess, den Sie zu Hause durchführen können.

Ein Maßband auf einer Personenwaage.

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Schritt 1

Finden Sie Ihren vorhandenen BMI. Multiplizieren Sie Ihr Gewicht mit 705. Teilen Sie diese Zahl durch Ihre Größe in Zoll. Teilen Sie das Ergebnis erneut durch Ihre Körpergröße in Zoll. Wenn Sie in den gesunden BMI-Bereich von 18,5 bis 24,9 fallen, sind Sie fertig.

Schritt 2

To Suchen Sie Ihr "ideales" Gewicht, multiplizieren Sie Ihre Größe in Zoll mit 24. Multiplizieren Sie das Ergebnis erneut mit Ihrer Größe in Zoll. Teilen Sie diese Zahl durch 705. Dadurch erhalten Sie eine Zahl, die nahe an der Spitze Ihres gesunden Gewichtsbereichs liegt. Denken Sie jedoch daran, dass Ihr höchstes gesundes Gewicht höher sein kann als die BMI-Standards, z. B. wenn Sie ein Athlet sind. Laut Sheri Barke vom Student Nutrition and Body Image Action Committee der Universität von Kalifornien in Los Angeles sind Ihre körperliche Aktivität, Ihre Genetik sowie Ihre Ess- und Lebensgewohnheiten wichtiger als die Zahl auf der Skala, um das für Sie richtige Gewicht zu bestimmen.

Schritt 3

Multiplizieren Ihre Größe in Zoll um 18,5. Multiplizieren Sie das Ergebnis erneut mit Ihrer Körpergröße in Zoll. Teilen Sie durch 705. Dies ist Ihr niedrigstes gesundes Gewicht. Legen Sie ein Gewichtsziel fest, das zwischen Ihrem niedrigsten gesunden Gewicht und Ihrem höchsten gesunden Gewicht liegt.