Berechnung des Flüssigkeitsbedarfs anhand der Körpergewichtsmethode

By Elias shepherd | März 19, 2019

Flüssigkeiten werden für viele Körperfunktionen benötigt, einschließlich der Unterstützung beim Entfernen von Abfallmaterial aus dem Körper, der Regulierung der Körpertemperatur und des Transports von Nährstoffen zu den Körperzellen. Laut der Clemson State University benötigt ein gesunder Erwachsener im Durchschnitt einen Liter Wasser pro 50 Pfund. des Körpergewichts. Der US Geological Survey gibt an, dass Wasser ungefähr 60 Prozent des menschlichen Körpers, 70 Prozent des Gehirns, 90 Prozent der Lunge, 75 Prozent des mageren Muskelgewebes, 10 Prozent des Körperfetts, 22 Prozent der Knochen und 83 Prozent des Körpers ausmacht Blut.

Mittleres erwachsenes Paar, das Flaschen Mineralwasser in einem Supermarkt hält
      Eine Frau vergleicht Wasserflaschen.     
Bildnachweis: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images       

Schritt 1

Messen Sie Ihr aktuelles Gewicht mit einer Waage.

Schritt 2

Bestimmen Wie viele Liter Wasser benötigen Sie basierend auf Ihrem Körpergewicht, indem Sie Ihr Gewicht in Pfund durch 50 teilen. Dadurch erhalten Sie die durchschnittliche Menge Wasser, die Sie pro Tag aufnehmen müssen. Zum Beispiel sollte eine Person, die 120 Pfund wiegt, ihr Gewicht durch 50 teilen. Diese Person muss 2,4 Liter Flüssigkeit pro Tag aufnehmen.

Schritt 3

Konvertieren Ihre Wasseraufnahme von Quarts bis zu Tassen. Eine Tasse entspricht 0,25 Liter. Teilen Sie Ihre tägliche Flüssigkeitsaufnahme in Quarts durch 0,25. Unter Verwendung des gleichen Beispiels des 120-Pfund-Individuums aus dem vorherigen Schritt entsprechen 2,4 Liter Wasser geteilt durch 0,25 9,6 Tassen Wasser

Tipp

Wenn Sie Sport treiben, krank sind, in einer heißen Umgebung oder schwanger sind oder stillen, erhöhen Sie die Wasseraufnahme.

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