Wie man einen fairen Gewichtsverlustwettbewerb berechnet

Das Einrichten und Teilnehmen an einer Herausforderung zur Gewichtsreduktion kann Ihnen helfen, auf lange Sicht motiviert zu bleiben. Sie möchten jedoch sicherstellen, dass der Wettbewerb allen ein faires Erlebnis bietet. Da die Teilnehmer mit unterschiedlichen Körperformen, -größen, -höhen und -gewichten am Wettbewerb teilnehmen, möchten Sie das Spielfeld verbessern, indem Sie den prozentualen Verlust an Körperfett oder den prozentualen Verlust an Körpergewicht anstelle des gesamten Körperfetts oder Gewichtsverlusts berechnen.

Paar weibliche Füße auf einer Personenwaage

Frau, die auf Skala im Badezimmer steht.

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Schritt 1

Legen Sie bestimmte Zeiten fest, zu denen die Teilnehmer jede Woche wiegen oder ihr Fett messen müssen. Stellen Sie beispielsweise das Wiegen am Montagabend zwischen 17:00 und 19:00 Uhr ein. Durch das Einrichten von Wägungen zu einem bestimmten Zeitpunkt erhält jeder genau die gleiche Zeit zwischen den Wägungen und dem Training. Die Standardisierung macht den Prozess fair.

Schritt 2

Veröffentlichen einen Zeitplan für alle Teilnehmer. Dieser Zeitplan sollte relevante Informationen zu Gruppentrainings, Abwägungen sowie Start- und Enddaten enthalten. Mit den richtigen Informationen können die Teilnehmer nicht behaupten, dass sie bestimmte Aspekte des Programms nicht kennen.

Schritt 3

Verwendung die gleiche Skala oder Körperfett-Bewertung für jeden Teilnehmer. Ändern Sie die Skala nicht von Woche zu Woche. Der Schlüssel zur Fairness ist die Konsistenz der Messinstrumente. Unterschiedliche Skalen können unterschiedliche Kalibrierungen aufweisen, sodass die Öffnung des Feldes für unterschiedliche Skalen für einige Personen einen unfairen Vorteil darstellen kann.

Schritt 4

Wiegen oder beurteilen Sie das Körperfett jedes Teilnehmers am ersten Tag des Programms. Dieses Grundgewicht wird jede Woche verwendet, um das prozentuale Körpergewicht oder den Fettabbau zu bestimmen. Notieren Sie diese Informationen auf dem Protokollblatt.

Schritt 5

Neubewertung das Gewicht oder Körperfett jedes Teilnehmers jede Woche. Diese Laufliste wird dazu beitragen, dass die Teilnehmer engagiert und wettbewerbsfähig bleiben und versuchen, um den Spitzenplatz zu kämpfen.

Schritt 6

Subtrahieren Gewicht oder Körperfettanteil jeder Woche vom ursprünglichen Gewicht oder Körperfett. Teilen Sie den verlorenen Betrag durch den ursprünglichen Betrag, um den Prozentsatz des laufenden Gewichtsverlusts zu berechnen.

Schritt 7

Veröffentlichen die Namen der drei bis fünf Personen, die am meisten Gewicht oder Körperfett verloren haben. Dies wird sie ermutigen, weiterzumachen und anderen Teilnehmern ein Ziel zu geben, nach dem sie streben können, ohne sie dabei in Verlegenheit zu bringen, indem sie ihr geringeres Gewicht oder ihren geringeren Fettabbau aufzeichnen.

Schritt 8

Teilen die Männer und Frauen in zwei verschiedene Gruppen. Sie müssen dies nicht tun, aber oft sehen Männer einen größeren Gewichtsverlust aufgrund ihrer erhöhten Stoffwechselrate und Muskelmasse. Manchmal fühlen sich die Frauen gleichermaßen erfolgreich, wenn sie Männer und Frauen in zwei Gruppen aufteilen.

Dinge, die Sie werden Benötigen Sie

Waage oder Körperfettprüfer
Datensatzblatt
Rechner

Tipp

Erwägen Sie, unterwegs Preise zu vergeben, um bestimmte Standards oder Ziele zu erreichen. Auf diese Weise haben auch diejenigen, die hinterherhinken, das Gefühl, für ihre harte Arbeit individuell etwas zu gewinnen.

Konzentrieren Sie sich neben dem freundlichen Wettbewerb auf den individuellen Erfolg.

Warnung

Viele Leute sind sehr schlau, wenn es darum geht, bei einem Wettbewerb zu schummeln. Haben Sie einen Plan, was zu tun ist, wenn Sie Leute entdecken, die versuchen, das System zu betrügen.