Wie man 1200 Kalorien pro Tag verbrennt

By Amelie Huber | März 19, 2019

Das Verbrennen von 1.200 Kalorien ist nicht so schwierig, wie es scheint. Ein 100-lb. Eine Person kann mehr als 300 Kalorien verbrennen, wenn sie nur schläft. Dies wird durch Internet Assessments zum Gesundheitszustand geschätzt. Berücksichtigen Sie das Atmen, die Verdauung und die allgemeine Funktionsweise Ihres Körpers, um am Leben zu bleiben, und Sie stehen kurz davor, 1.200 Kalorien zu verbrennen, ohne es zu versuchen.

Paar geht im Freien Händchen haltend, Frau lächelt Mann an
      Sie können Kalorien verbrennen und leicht fit bleiben.     
Bildnachweis: Digital Vision / Digital Vision / Getty Images       

Schritt 1

Führen Sie 90 Minuten körperliche Aktivität pro Tag durch. Eine Person, die 180 Pfund wiegt. und läuft mit 6 Meilen pro Stunde für 90 Minuten wird über 1.200 Kalorien verbrennen, wie durch Health Status Internet Assessments geschätzt. Die Verwendung des Ellipsentrainers verbrennt 1.200 Kalorien für eine 160 Pfund schwere Person in 90 Minuten. Leichtere Menschen müssen möglicherweise kräftigere Übungen durchführen als schwerere Menschen, um einen Kalorienverbrauch von 1.200 zu erreichen.

Schritt 2

Make Ihr Tagesablauf ist körperlicher. Nehmen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs, verwenden Sie einen Rasenmäher anstelle eines Reitmähers, gehen Sie zur Arbeit, anstatt zu fahren, oder schrubben Sie den Boden, anstatt einen Mopp zu verwenden. Wenn Sie Ihre täglichen Aktivitäten körperlicher gestalten, werden bis zu 1.200 Kalorien hinzugefügt, je nachdem, wie lange Sie sie ausführen und wie viel Sie wiegen. Laut dem Rat des Präsidenten für körperliche Fitness und Sport kann das Schrubben von Böden mehr als 400 Kalorien pro Stunde verbrennen, leichte Hausarbeit kann mehr als 200 Kalorien verbrennen und das Hinzufügen einer Meile Gehen kann mehr als 100 Kalorien verbrennen. Kombinieren Sie den ganzen Tag über genügend Aktivitäten, um insgesamt 1.200 Kalorien zu verbrennen.

Schritt 3

Niemals bleib still Betrachten Sie das Zappeln als eine Form der Übung anstatt als Ärger. Tippen Sie während des Wartens auf Ihre Zehen, stellen Sie sich an Ihren Computer, anstatt zu sitzen, schütteln Sie Ihren Fuß, wenn Sie Ihre Beine kreuzen, oder schaukeln Sie beim Fernsehen hin und her. Laut Nutrition ATC ergab eine Studie der Mayo-Klinik, dass einige Menschen bis zu 800 Kalorien pro Tag verbrauchen, wenn sie nur zappeln - was für eine durchschnittliche Person dem Gehen oder Joggen von ungefähr 13 km pro Tag entspricht.

Schritt 4

Brennen 400 Kalorien mit jeder oben aufgeführten Methode. Verbrennen Sie beispielsweise 400 Kalorien durch Zappeln, gehen Sie zur Arbeit und gehen Sie für weitere 400 Kalorien die Treppe hinauf und verbringen Sie 30 Minuten auf dem Ellipsentrainer, um 400 Kalorien zu verbrennen. Das Ziel ist es, für einen täglichen Kalorienverbrauch von 1.200 in Bewegung zu bleiben.

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