Warum es so riskant ist, schnell Wasser zu trinken

Fastendiäten , einschließlich Wasserfasten, Fasten am zweiten Tag oder zeitlich begrenztes Essen, sind geworden lebhaft in der Welt des Gewichtsverlusts. Aber trotz der Beliebtheit verschiedener Fastenmethoden gibt es keine schnelle Lösung, wenn es um Gewichtsverlust geht.

Wasserfasten oder Fasten jeglicher Art wird normalerweise nicht ohne Aufsicht eines medizinischen Fachpersonals empfohlen. Fasten kann den Stoffwechsel verlangsamen und Sie den ganzen Tag hungrig machen. Lassen Sie die Diäten hinter sich und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die besten Möglichkeiten, stattdessen Fett für Ihren Körper zu verlieren.

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Wasserfasten ist so ziemlich das, wonach es sich anhört : Auf einem Wasser schnell essen Sie keine Getränke oder Getränke außer Wasser. Die Routine kann zwischen 24 und 72 Stunden dauern, sie wurde jedoch auch in anderen Iterationen versucht.

Trotz der jüngsten Beliebtheit verschiedener Formen (wie das Wechseln zwischen Fasten- und Fütterungstagen laut Harvard Health Publishing ), Fasten ist kein zufälliger oder sicherer Fettabbau Methode. Ärzte empfehlen das Fasten normalerweise nicht als Gewichtsverlust-Technik. Insbesondere das Fasten mit Wasser hat laut Mayo Clinic .

Laut einer kleinen Studie aus dem Jahr 2018, die in AE Drücken Sie . Die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die 11 Tage lang einem Wasserfasten gefolgt waren, überschüssige Harnsäure im Blut hatten, was zu Nierensteinen oder Gicht führen kann.

Für viele ist Wasserfasten eine Form der Crash-Diät, die Ihren Körper in eine extreme und unerwartete Situation versetzt Kaloriendefizit , das laut Harvard Health Publishing zu Schwindel oder Benommenheit führen kann. Diese scheinbar nicht schwerwiegende Nebenwirkung kann schnell gefährlich werden und zu Ohnmacht oder Erbrechen führen.

Ein schnelles Wasser kann besonders riskant sein, wenn Sie an Diabetes leiden. Fasten kann laut einer 2013 in Postgraduiertenmedizin . Menschen mit Diabetes, bei denen eine Hypoglykämie auftritt, benötigen sofortige ärztliche Hilfe.

Wenn ein Arzt kein Fasten mit Wasser empfiehlt - und Ärzte solche extremen Techniken zur Gewichtsreduktion selten empfehlen -, kann man davon ausgehen, dass diese Diät-Technik nichts für Sie ist. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie an Diabetes, Leber- oder Nierenproblemen leiden oder in der Vergangenheit Essstörungen hatten.

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Während die meisten Menschen wissen, dass Gewichtsverlust auftritt, wenn Sie mehr verbrennen Kalorien als Sie verbrauchen, ist die Wissenschaft des Abnehmens etwas komplexer. Ihr Stoffwechsel ist der Prozess, durch den Ihr Körper Kalorien verbrennt, um Ihre Atmung und Ihren Blutkreislauf aufrechtzuerhalten / Gewichtsverlust / Tiefe / Stoffwechsel / art-20046508 "target =" _ blank "rel =" nofollow "> Mayo Clinic . Die Geschwindigkeit Ihres Stoffwechsels wird weitgehend von Ihrer Körperzusammensetzung bestimmt: Je mehr Muskeln und weniger Fett Sie haben, desto schneller wird Ihr Stoffwechsel.

Obwohl Fasten bedeutet, dass Sie insgesamt weniger Kalorien verbrauchen, beginnt Ihr Körper auch, diese Kalorien langsamer zu verbrennen. Crash-Diäten, wie Fasten, können dazu führen, dass Ihr Körper Muskeln für Energie anstelle von Kohlenhydraten oder Fett verbrennt, was laut Nationaler Gesundheitsdienst .

Laut einer in JAMA . Nach dem Vergleich von Personen, die ein Fasten am zweiten Tag befolgten, mit denen, die eine kalorienreduzierte Standarddiät befolgten, stellten die Forscher fest, dass das Vermeiden von Nahrungsmitteln insgesamt keinen Vorteil beim Abnehmen oder bei der Gewichtserhaltung hatte

Ein Großteil der Langzeitforschung zum Fasten wurde an Nagetieren durchgeführt. Laut dem Harvard TH Chan School of Public Health .

Während Wasserfasten nicht die Antwort auf Fettabbau ist oder Zusätzliche Pfunde, andere Fastentechniken können unter anderem dazu beitragen, das Risiko einer Person für Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Asthma zu senken Bedingungen gemäß einem Artikel aus dem Jahr 2013, der in Cell veröffentlicht wurde Stoffwechsel .

Zeitbeschränkte Fütterung ist laut Harvards School of Public Health eine beliebte und nachhaltigere Methode, um die Vorteile des Fastens für Menschen zu nutzen, die neugierig sind, es zu versuchen. Um es zu versuchen, erstellen Diätetiker ein sieben- oder achtstündiges Fenster, in dem sie normal essen und für den Rest des Tages nichts anderes essen.

Andere versuchen möglicherweise das 24-Stunden-Fasten, bei dem laut Harvard ein ganzer Tag lang auf Essen verzichtet wird, gefolgt von regelmäßigem Essen für den Rest der Woche. Einige haben diese Strategie weiter geändert: Sie essen fünf Tage die Woche normal und beschränken die anderen zwei auf 400 bis 500 Kalorien.

Obwohl dies moderatere Formen des Fastens sind und einige gesundheitliche Vorteile gezeigt haben, ist es immer am besten, Ihre Diätpläne mit einem Arzt zu besprechen.