Wie viel Gewicht können Sie mit Zumba in einem Monat verlieren?

Zumba bietet Ihnen ein kalorienverbrennendes Herz-Kreislauf-Training in einer Tanzparty-Atmosphäre. Lateinische Bewegungen sind die Grundlage für diesen Aerobic-Tanzkurs, aber auch Bewegungen aus Bauchtanz, Hip-Hop und Reggaeton sind in Zumba enthalten.

Die Betonung auf Spaß kann Ihnen helfen, bei diesem Training zu bleiben, auch wenn Sie normalerweise keine Bewegung mögen. Wenn Sie sich zu einem regelmäßigen Zeitplan für Zumba-Kurse und einer gesunden Ernährung verpflichten, können Sie in Ihrem ersten Monat mehrere Pfund abnehmen.

Wenn Menschen über Gewichtsverlust sprechen, meinen sie tatsächlich Fettabbau . Ihr Ziel in Zumba sollte es sein, überschüssiges Körperfett zu verlieren, aber Muskelmasse zu erhalten oder sogar aufzubauen. Wenn Sie anfangen zu trainieren, können Sie Muskelmasse gewinnen, was bedeutet, dass Sie sehen können, wie die Zahl auf der Skala gesetzt bleibt oder sogar ein wenig steigt. Beurteilen Sie den Fettabbau daran, wie Sie aussehen und sich anfühlen und wie Ihre Kleidung passt, nicht an einer Zahl auf der Skala.

Zumba hat im Vergleich zu anderen Aerobic-Klassen das Potenzial, viele Kalorien zu verbrennen. In einer Studie der American Council on Exercise sein . Im Vergleich zu Kickboxen, Step-Aerobic und Power-Yoga verbrannte Zumba die meisten Kalorien pro Minute.

Wie viele Kalorien Sie pro Minute verbrennen, hängt davon ab, wie hart Sie arbeiten. In einer wirklich harten Zumba-Klasse verbrennen Sie mehr Kalorien als in einer langsameren Klasse. Zumba-Kurse, die Intervalltraining beinhalten - abwechselnd Perioden intensiver Anstrengung, gefolgt von Perioden langsamerer Erholung -, verbrennen die meisten Kalorien und eignen sich am besten für den Fettabbau. Dies geht aus einer Studie hervor, die in Journal of Adipositas im Jahr 2011.

Zumba trainiert Ihren gesamten Körper und hilft dabei, jede Muskelgruppe zu straffen, insbesondere Ihren Rücken und Ihre Bauchmuskeln. Der Aufbau von Muskelmasse hilft dabei, den Stoffwechsel wieder in Schwung zu bringen, um die Kalorienverbrennung effizienter zu gestalten.

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