Wie viel Gewicht kann ich in 10 Tagen verlieren?

Der Versuch, in 10 Tagen Gewicht zu verlieren, ist, gelinde gesagt, ein hohes Ziel. Und obwohl Sie in dieser Zeit nicht in der Lage sein werden, Dutzende Pfund abzunehmen, sollten Sie in der Lage sein, einige mit Engagement und Engagement für eine gesunde Ernährung und ein gesundes Trainingsprogramm fallen zu lassen. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie in so kurzer Zeit versuchen, Gewicht zu verlieren.

Kalorien spielen eine wichtige Rolle dabei, wie viel Gewicht Sie in 10 Tagen verlieren können. Kalorien sind der Treibstoff für Ihren Körper und um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien essen, als Sie durch tägliche Aktivität und Bewegung verbrennen. Laut ProHealth entspricht ein Pfund Fett 3.500 Kalorien. Dies bedeutet, dass Sie Ihre Ernährung um etwa 500 Kalorien pro Tag reduzieren müssen, um ein einziges Pfund in einer Woche zu verlieren. Dies bedeutet, dass Sie in 10 Tagen etwa ein bis drei Pfund verlieren können.

Das Erstellen eines Plans ist der beste Weg, um Ihre 10-tägige Gewichtsabnahme optimal zu nutzen. Da Sie nicht sicher mehr als ein bis zwei Pfund pro Woche verlieren können, machen Sie drei Pfund für 10 Tage zu Ihrem absoluten Ziel für den Gewichtsverlust nach oben. In diesem Sinne können Sie herausfinden, wie viele Kalorien Sie essen können und wie viele Sie durch Training verbrennen müssen.

Wenn Sie in 10 Tagen drei Pfund abnehmen möchten, müssen Sie aufstehen und beweg dich. Bewegung ist wichtig für den Gewichtsverlust, weil es der beste Weg ist, Kalorien zu verbrennen. Laut dem American College of Sports Medicine benötigen Sie fünfmal pro Woche mindestens 30 Minuten Herz-Kreislauf-Aktivität, um gesund zu bleiben. Aber um schnell Gewicht zu verlieren, müssen Sie dies etwas steigern und jeden Tag 60 Minuten lang trainieren. Wählen Sie Aktivitäten, die Sie zum Schwitzen bringen, aber zu Ihren Fähigkeiten gehören, wie Joggen, Schwimmen oder Radfahren.

Um Kalorien zu sparen und Gewicht zu verlieren, müssen Sie richtig essen. Das bedeutet, dass keine Kalorien aus ungesunden Lebensmitteln wie Pommes, Kuchen und Keksen leer sind. Überspringen Sie Lebensmittel, die einfache Kohlenhydrate enthalten, und eliminieren Sie Soda insgesamt. Indem Sie Wasser trinken und Brot vermeiden, können Sie Ihre Kalorienaufnahme so weit reduzieren, dass Sie Gewicht verlieren. Wenn nicht, entscheiden Sie sich für Gemüsegerichte gegenüber Fleischgerichten und wählen Sie fettfreie Milchprodukte, wenn Sie können.