Wie viele Pfund Wassergewicht kann ich in einer Woche verlieren?

Ihr Körper besteht aus zahlreichen Substanzen, aber nichts ist grundlegender und durchdringender als Wasser. Es spielt eine Rolle in vielen Grundfunktionen des Körpers. Der prozentuale Anteil an Wasser in Ihrem Körper ändert sich täglich und verwirrt viele Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Große Tropfen auf der Skala während der ersten oder zweiten Woche einer Diät sind größtenteils auf den Wasserverlust zurückzuführen. Nach dem anfänglichen Gewichtsverlust verlangsamt sich der Wasserverlust.

Wasser ist in Ihrem Körper vorhanden , von deinem Gehirn bis zu deinen Zehen und überall dazwischen. Laut Dr. Jeffrey Utz, Neurowissenschaftler und Kinderarzt an der Allegheny University, sind etwa 60 Prozent eines erwachsenen männlichen Körpers und 55 Prozent eines erwachsenen weiblichen Körpers Wasser. Frauen haben im Allgemeinen mehr Gewicht als Fett - das sind 50 Prozent Wasser im Vergleich zu Muskeln, die 75 Prozent Wasser sind.

Die Wassermenge in Ihrem Körper schwankt im Laufe des Tages, abhängig vom Verbrauch und Ausscheidung durch Urin und Schweiß. Sie müssen mindestens 6 bis 7 Tassen (48 bis 56 Unzen) Wasser pro Tag konsumieren, um die integralen Funktionen des Körpers zu erfüllen. Wasser hilft beim Transport von Molekülen durch das Blut, schmiert die Gelenke, reguliert die Körpertemperatur, schützt das Gewebe und hilft bei der Beseitigung von Abfällen und Toxinen. Darüber hinaus ist Wasser das letzte Nebenprodukt der Zellatmung

Es ist möglich, innerhalb einer Woche bis zu 20 Pfund Körpergewicht zu verlieren davon ist Wasser. Dieser Wassergewichtsverlust tritt jedoch nur während der ersten oder zweiten Woche einer neuen Diät oder eines neuen Trainingsplans auf. Möglicherweise verlieren Sie in den folgenden Wochen sehr wenig Wasser - höchstens ein paar Pfund - und gewinnen möglicherweise sogar etwas Wasser zurück.

Der Wasserverlust wird zu Beginn einer Diät beschleunigt, da der Körper überschüssiges gespeichertes Wasser abgibt zum Beispiel in Glykogen. Glykogen ist ein Kohlenhydrat in Leber und Muskeln. Wenn der Körper eine schnelle Infusion von Energie benötigt, wendet er sich diesen Speichern zu. Der menschliche Körper kann ungefähr 400 Gramm Glykogen speichern, aber für jedes Gramm Glykogen sind drei zusätzliche Gramm Wasser darin gespeichert. Dies entspricht 1.600 kombinierten Gramm Glykogen und Wasser, was 3,5 Pfund entspricht

Viele Menschen verwechseln Fettabbau mit Gewichtsverlust. Nach einem schnellen Start in der ersten Woche einer Diät, wenn das Wassergewicht schnell abnimmt, kann es frustrierend sein, wenn der Gewichtsverlust langsamer wird. Aber aufgrund der ständigen Fluktuation des Wassers ist es tatsächlich möglich, Fett zu verlieren, aber an Gewicht zuzunehmen. Erwarten Sie, dass sich der Gewichtsverlust verlangsamt. Denken Sie daran, dass nach der Anfangsphase einer Diät weitere Verluste einen höheren Fettabbau bedeuten.