Wie viele Kalorien verbrennt ein jugendliches Mädchen täglich, wenn es sich in Ruhe befindet?

By Felix miller | Juni 03, 2019

Über ein Drittel der amerikanischen Mädchen im Alter von 10 bis 14 Jahren ist auf Diät. Viele von ihnen greifen auf Zigarettenrauchen, Erbrechen, Fasten und andere ungesunde Verhaltensweisen zurück, um Gewicht zu verlieren. Im Laufe der Zeit können diese Gewohnheiten zu ausgewachsenen Essstörungen führen und die allgemeine Gesundheit beeinträchtigen. Der Schlüssel zum Erreichen eines gesunden Gewichts besteht darin, Ihren Stoffwechsel zu verstehen und die erforderlichen Schritte zu unternehmen, damit er optimal funktioniert.

Multiethnische Schüler diskutieren im Klassenzimmer
      Die meisten jugendlichen Mädchen haben den Vorteil eines hohen Grundumsatzes.     
Bildnachweis: Stígur Már Karlsson / Heimsmyndir / E / GettyImages       

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Tipp

Die Stoffwechselrate im Ruhezustand bei Mädchen im Teenageralter hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie z. B. Gewicht, Körperzusammensetzung, Aktivitätsniveau und Genetik. Einige Menschen haben einen schnelleren Stoffwechsel als andere, wodurch sie in Ruhe mehr Kalorien verbrennen können.

Wenn Sie eine niedrige Stoffwechselrate haben, können Sie Gewicht verlieren, ohne auf Crash-Diäten und anstrengende Workouts zurückgreifen zu müssen. Ihr Körper wächst immer noch, daher ist es wichtig, genügend Kalorien zu sich zu nehmen. Der Schlüssel zum Abnehmen liegt darin, aktiv zu bleiben und täglich kluge Entscheidungen zu treffen .

Faktoren, die Ihren Stoffwechsel beeinflussen

Stoffwechsel und Körpergewicht sind stark miteinander verbunden. Stellen Sie sich Ihren Stoffwechsel als Ihren internen Motor vor. Es umfasst alle chemischen Reaktionen, die in einem lebenden Organismus auftreten, um das Leben zu erhalten. Als Harvard Health Publishing stellt fest, dass der Stoffwechsel definiert werden kann als die Rate, mit der der Körper Kalorien für Kraftstoff verbrennt .

Manche Menschen haben einen schnellen Stoffwechsel und können alles in Sichtweite essen, ohne ein Pfund zuzunehmen. Andere haben nicht so viel Glück. Ihre Stoffwechselrate hängt weitgehend von der Genetik ab. Andere Faktoren wie Alter, Geschlecht, Körperzusammensetzung, Aktivitätsniveau und Essgewohnheiten spielen ebenfalls eine Rolle.

Beispielsweise haben Männer im Vergleich zu Frauen gleichen Alters und gleichen Gewichts mehr Muskelmasse und weniger Fett, sodass sie täglich mehr Energie verbrauchen. Dies liegt daran, dass Muskeln metabolisch aktiver sind und verbrennt mehr Kalorien als Fett. Krafttraining kann Ihnen beispielsweise beim Aufbau von Muskelmasse helfen, was wiederum zu einem schnelleren Stoffwechsel führt.

Energiekosten bei Jugendlichen

Ihre Stoffwechselrate hängt von Ihrem Alter ab , unter anderem. Laut einer Überprüfung vom Juli 2014, veröffentlicht in

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