Wie viele Kalorien werden nach 20 Minuten Zirkeltraining verbrannt?

Wie viele Kalorien Sie in 20 Minuten Zirkeltraining verbrennen, hängt davon ab, welche Art von Zirkeltraining Sie durchführen. Fitnesstrainer Ben Cohn berichtet, dass es zwei beliebte Arten von Zirkeltraining gibt: Aerobic und Widerstand.

Laut Informationen auf der Fitness-Ressourcen-Website HealthStatus ist ein 150-lb. Ein Athlet, der eine aerobe Calisthenics-Routine durchführt, verbrennt 102 Kalorien in 20 Minuten mäßiger Anstrengung oder 183 Kalorien in 20 Minuten intensiver Anstrengung.

Dieselbe Person, die einen moderaten Gewichtheberkurs durchführt, verbrennt 78 Kalorien in 20 Minuten mäßiger Anstrengung oder 138 Kalorien in 20 Minuten kräftigen Gewichthebens.

Wie viel Sie wiegen, wirkt sich darauf aus, wie viele Kalorien Sie in einer bestimmten Aktivität verbrennen. Ein 180-lb. Eine Person, die kräftig trainiert, würde in 20 Minuten Aerobic-Training 40 Kalorien mehr verbrennen als ein 150-Pfund-Training. Person und 30 weitere Kalorien beim Gewichtheben. Eine leichtere Person würde bei jeder Übung weniger Kalorien verbrennen.