Warum der Aufbau von mehr Muskeln Ihrem Körper hilft, Kalorien besser zu verbrennen

Wenn Sie Zeit im Fitnessstudio verbringen, möchten Sie wissen, dass Sie nach dem Training immer noch Kalorien verbrennen. Wenn Sie trainieren, erhält Ihr Körper die Energie, die Sie für eine anhaltende Aktivität benötigen, indem Sie Ihre gespeicherten Kalorien verbrennen.

Wenn Sie Aerobic-Übungen durchführen, verbrennt Ihr Körper für kurze Zeit, bis zu einigen Stunden, Kalorien Sie beenden Ihr Training. Wenn Sie Krafttrainingsübungen wie Gewichtheben durchführen, steigern Sie dauerhaft Ihre Kalorienverbrennungskapazität, indem Sie die Versorgung Ihres Körpers mit Muskelgewebe erhöhen.

Aerobic-Übungen wie Schwimmen und Radfahren lösen den Pfosten aus - Trainieren Sie den Kalorienverbrauch, indem Sie Ihre Gliedmaßen über einen längeren Zeitraum wiederholt bewegen. Aktivitäten mit geringer Intensität wie Gehen führen dazu, dass Sie eine relativ kleine Anzahl zusätzlicher Kalorien verbrennen, während Aktivitäten mit hoher Intensität wie Laufen dazu führen können, dass Sie mehr als 1.400 Kalorien in einer einzigen Stunde .

Nach Abschluss einer Aerobic-Übung kehrt Ihr Körper allmählich zu seinem normalen Kalorienverbrauch zurück. Bei erfahrenen Trainierenden, die hochintensive Aktivitäten ausführen, kann die erhöhte Kalorienverbrennung nach dem Ende einer Trainingseinheit bis zu mehreren Stunden andauern.

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Während eines typischen Gewichtheben-Trainings verbrennen Sie nur ungefähr 180 bis 266 Kalorien in einer Stunde laut Harvard Health Publishing . Gewichtheben, Krafttraining und andere Krafttrainingsübungen erhöhen jedoch auch allmählich die Größe Ihrer Muskeln.

Jedes Pfund Muskelgewebe hilft Ihrem Körper, in Ruhe mehr Kalorien zu verbrennen. Dieser Brennvorgang ist nicht auf die Stunden nach Ihrer Trainingseinheit beschränkt. Mit zunehmender Größe Ihrer Muskeln verbrennt Ihr Körper jeden Tag noch mehr Kalorienreserven, um Ihren laufenden Energiebedarf zu decken.

Um Kalorien zu verbrennen und Ihr Gewicht zu kontrollieren, wird das