Wie schnell können Sie bei einer Diät nur mit Flüssigkeit abnehmen?

Nur-Flüssig-Diäten sind aggressive Gewichtsverlustpläne, die geeignet sind, wenn Sie viel Gewicht zu verlieren haben und mit herkömmlichen Gewichtsverluststrategien keinen Erfolg hatten. Für einen begrenzten Zeitraum erhalten Sie alle Ihre Kalorien in Form von Shakes, Suppen und anderen Mahlzeiten auf Flüssigkeitsbasis.

Der sehr kalorienarme Gehalt von Diäten nur mit Flüssigkeit führt zu einem schnellen und anhaltenden Gewichtsverlust. Aber verwechseln Sie flüssige Programme nicht mit Diäten. Nur-Flüssigkeit-Programme erfordern ärztliche Aufsicht und werden klinisch bei der Behandlung von Fettleibigkeit unterstützt.

Pläne für flüssige Mahlzeiten liefern 800 bis 1.200 Kalorien im Durchschnitt pro Tag, was einen schnellen Gewichtsverlust fördert. Diese Diäten können laut einer in der September 2014-Ausgabe der Zeitschrift Ernährungsbulletin .

Nur-Flüssig-Diäten haben unterschiedliche Ergebnisse. Dies geht aus einer Überprüfung in der Dezember-Ausgabe 2015 von Essverhalten . Es wurde festgestellt, dass Mahlzeitenersatzshakes einen wirksamen Gewichtsverlust bewirken, insbesondere in Bevölkerungsgruppen, die Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren. Die Parameter der Diät waren jedoch so streng, dass nur sehr wenige Probanden sie genau befolgen konnten. Während es also zu Gewichtsverlust führen kann, wenn die Diät korrekt befolgt wird, besteht die eigentliche Schwierigkeit bei dieser Route darin, sich richtig daran zu halten.

Eine Studie in der April 2015-Ausgabe von Endocrine folgte Frauen, die auf einer 700-Kalorien-Flüssigdiät fettleibig waren. Es stellte sich heraus, dass die Probanden im Durchschnitt einen Gewichtsverlust von 6,7 Prozent mit einer Zunahme der Magermasse erlebten. Die Stoffwechselfunktionen verbesserten sich und es gab keine nachteiligen Nebenwirkungen. Einer der führenden Pläne für eine vollflüssige Diät besagt, dass der durchschnittliche Teilnehmer 30 Pfund in 26 Wochen .

Aufgrund des sorgfältigen Ersatzprogramms für flüssige Mahlzeiten ist ein schneller Gewichtsverlust möglich formulierte flüssige Mahlzeiten. Jedes Produkt ist fett- und kalorienarm, mit genügend Protein, um Ihre Muskelmasse zu unterstützen, und moderaten Kohlenhydraten, um Energie zu liefern.

Zum Beispiel ein häufig verwendetes Programm bietet Shakes, Suppen und andere flüssige Mahlzeiten an, die bei der Zubereitung jeweils etwa 160 bis 170 Kalorien enthalten. Die Produkte enthalten 14 Gramm Protein, 3 bis 5 Gramm Fett und 18 bis 21 Gramm Kohlenhydrate. Da Sie diese Nährstoffaufteilung nicht mit im Laden gekauften Shakes wiederholen können, müssen Sie eine Klinik zur Gewichtsreduktion aufsuchen und sich für das Nur-Flüssigkeit-Programm anmelden.

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Positive Veränderungen treten schnell auf, wenn Sie eine Diät nur mit Flüssigkeit befolgen. wie angegeben. Die meisten Programme zum Ersatz flüssiger Mahlzeiten werden in Phasen durchgeführt. In der Regel ist die erste Phase die aggressivste, da Sie in dieser Phase alle Mahlzeiten durch reine Flüssigprodukte ersetzen.

In den vielen Kliniken Phase 1 dauert eine bis 12 Wochen . Nehmen Sie an wöchentlichen Kursen zur Ernährungserziehung teil, während ein Arzt Ihre Gesundheit und Ihren Fortschritt überwacht. Während der Phase 2, einer Übergangsphase von sechs Wochen, essen Sie eine selbst zubereitete Mahlzeit - normalerweise ein Abendessen - und ersetzen den Rest Ihrer Mahlzeiten weiterhin durch Flüssigkeiten.

Ein wesentlicher Bestandteil der meisten Pläne für flüssige Mahlzeiten ist die langfristige Wartungsphase, in der Ihre Klinik Zugang zu kontinuierlicher Unterstützung bietet, damit Sie das Gewicht im Laufe der Zeit senken können. Beachten Sie, dass jede Klinik ihr Programm möglicherweise etwas anders anpasst.

In einer Studie in der Januar-Ausgabe 2019 von Fettleibigkeit , Diäten nur mit Flüssigkeit wurden mit Lebensmitteln verglichen -basierte Diäten. Die Studie ergab, dass die flüssigkeitsbasierten Speisepläne einen wirksameren Gewichtsverlust bewirken als die lebensmittelbasierten Pläne. Während der Gewichtsverlust hauptsächlich auf die geringe Kalorienaufnahme zurückzuführen ist, zeigen Untersuchungen, dass die flüssige Ernährung wirksamer ist als Diäten auf Lebensmittelbasis, die auf die Begrenzung von Kalorien ausgerichtet sind.

Obwohl diese Diät Ähnlichkeiten mit anderen kalorienarmen Diäten aufweist, sind die Pläne normalerweise intensiver und erfordern daher die Überwachung einer Klinik. Sie sollten diese Diät nicht ohne die Intervention eines ausgebildeten Ernährungsberaters beginnen. Wenn die Kliniken entscheiden, dass Sie kein idealer Patient für diesen Behandlungsplan sind, sollten Sie diese Diät auf keinen Fall alleine durchführen.

Wie im Ziel Endokrine Studie, die Ernährung beeinträchtigt Ihre Leber nicht. Tatsächlich gibt es bei angemessener Einhaltung und klinischer Beobachtung nur wenige Nebenwirkungen. Eine Studie in der Juli-Ausgabe 2018 der _ American Diabetes Association _notierte die positiven Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel bei Patienten mit Diabetes und Patienten mit Prä-Diabetes.

Die meisten Nur-Flüssigkeits-Programme wechseln allmählich zu selbst zubereiteten Mahlzeiten. Während des Programms lernen Sie, wie Sie Lebensmittel und Mahlzeiten richtig portionieren, um eine Überbewertung zu vermeiden, sobald Sie zu festen Lebensmitteln zurückkehren.

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Sie lernen auch, wie Sie gesunde Lebensmittel auswählen und mit Vollwertkost nährstoffreiche Mahlzeiten zubereiten. Ohne diese entscheidenden Werkzeuge zu erlernen, um das Gewicht zu senken, riskieren Sie, das wiederzugewinnen, was Sie verloren haben, und die harte Arbeit rückgängig zu machen. Sie lernen, wie Sie sinnvolle Änderungen vornehmen und Ihre Lieblingsspeisen - wie Geburtstagstorte oder Pizza - in Maßen haben und wie Sie gesündere Versionen dieser Lebensmittel herstellen.