Fruchtbare Diät für dramatischen Gewichtsverlust

Die Fruchtdiät, die häufig Nüsse und Samen sowie Früchte enthält, kann zu einem dramatischen Gewichtsverlust führen, je nachdem, welche Früchte Sie essen und in welchen Mengen. Die Fruchtdiät kann jedoch auch schwerwiegende Nährstoffmängel verursachen, es sei denn, Sie unternehmen konzertierte Anstrengungen, um genügend Protein und Fett in Ihre Ernährung aufzunehmen. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie diese restriktive Diät einhalten.

Einige Obsthändler folgen einem strengeren Regelwerk als andere. Laut dem ehemaligen Obsthändler Thomas Billings beziehen die meisten Obsthändler mindestens 75 Gewichtsprozent ihres Gewichts an Obst. Die sieben Fruchtgruppen umfassen saure Früchte wie Zitrusfrüchte; Sub-Säure-Fuits wie Äpfel und Kirschen; süße Früchte wie Bananen und Trauben; getrocknete Früchte; Nüsse; Saat; und ölige Früchte wie Oliven, Avocados und Kokosnüsse. Da Obst im Allgemeinen kalorienarm ist, ist es laut der Website Beyond Vegetarianism, auf der angegeben wird, dass Sie zwischen 8 und 13 Pfund essen müssten, schwierig, genügend Kalorien zu konsumieren, um über dem Hungerniveau zu bleiben. Obst pro Tag für eine ausreichende Kalorienaufnahme.

Gewichtsverlust tritt auf, wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie täglich verbrennen. Wie viel Gewicht Sie bei einer Obstdiät verlieren, hängt von Ihrer Kalorienaufnahme ab. Die Kalorienaufnahme hängt in gewissem Maße davon ab, welche Früchte und Nüsse Sie in welcher Menge essen. Avocados enthalten beispielsweise 160 Kalorien. Wenn Sie 1.600 Kalorien verbrauchen müssen, um Ihr Gewicht zu halten, würden 10 Avocados pro Tag diese liefern. Eine Tasse Datteln enthält satte 490 Kalorien; 3 Tassen pro Tag würden fast Ihren täglichen Bedarf decken. Nüsse sind auch kalorienreich, etwa 400 Kalorien pro 1/2-Tasse-Portion. Nicht alle Obsthändler werden Gewicht verlieren.

Extremer Gewichtsverlust ist nicht der einzige Effekt, den Sie bei einer fruchtbaren Ernährung feststellen können Länge von itme. Sie können auch einen Mangel an Eiweiß und essentiellen Fettsäuren entwickeln, wenn Sie nicht genügend Nüsse, Samen und Avocados konsumieren, die Eiweiß und Fette enthalten. Laut Online Health Q der Columbia University können Sie auch einen Mangel an Kalzium, Eisen, Zink, Vitamin D und B, insbesondere an B-12, entwickeln