Fastentipps zur Gewichtsreduktion

Fasten - oder für einen bestimmten Zeitraum nur Wasser zu konsumieren - scheint eine schnelle und einfache Möglichkeit zu sein, schnell ein paar Pfund abzunehmen. Die meisten großen Gesundheitsorganisationen, einschließlich der American Heart Association, empfehlen keine drastischen Maßnahmen zum Abnehmen. Die Krankenhäuser und Kliniken der Universität von Iowa warnen davor, dass das Fasten für einen bestimmten Zeitraum Ihren Stoffwechsel verlangsamt. Wenn Sie wieder normal essen, wird Ihr Körper versucht sein, jede Kalorie als Fett zu speichern, um sie für das nächste Fastenereignis aufzubewahren. Trotz der Probleme, die mit dem Fasten verbunden sind, kann ein kurzes Fasten - das ein bis drei Tage dauert - Ihnen helfen, vom Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln und Fast Food von schlechter Qualität abzubrechen und sich auf ein gesundes Gewichtsverlustprogramm einzulassen, das gesunde Lebensmittel umfasst und erhöht physische Aktivität. Wenn Sie sich zu einem schnellen Gewichtsverlust verpflichten, verwenden Sie die folgenden Tipps, um einen sicheren Prozess zu gewährleisten.

Bestimmte Personen sollten für einen bestimmten Zeitraum kein Fasten versuchen. Schwangere und stillende Frauen, Kinder und ältere Menschen haben Ernährungsbedürfnisse, die erfüllt werden müssen. Personen, die an bestimmten Krankheiten leiden oder bestimmte Medikamente einnehmen, sollten sich vor dem Fasten auch bei ihrem Arzt erkundigen.

Ein Grund, warum Fasten zur Gewichtsreduktion nicht empfohlen wird, ist, dass sie Ihnen Energie rauben . Erhöhte körperliche Aktivität wird normalerweise empfohlen, um den Gewichtsverlust anzukurbeln. Wenn Sie jedoch fasten, sollten Sie sich zurücklehnen. Möglicherweise sind Sie während des Trainings erschöpft oder können ein Training nicht in guter Form absolvieren, was möglicherweise zu Verletzungen führen kann. Ihr Körper wird auch in schlanke Muskeln eintauchen, um Energie zu gewinnen.

Nach einigen Tagen des Fastens werden Sie höchstwahrscheinlich Gewicht verlieren. Erwarten Sie jedoch nicht, dass der Gewichtsverlust langfristig anhält. Sie haben ein beträchtliches Wassergewicht verloren, das zurückkehrt, wenn Sie wieder anfangen zu essen. Es kann sein, dass Sie Probleme haben, sich an ein vollständiges Fasten zu halten, und dass Sie wegen extremen Hungers am Ende binging. Wenn Sie sich für ein paar Tage zum Fasten entscheiden, beschränken Sie Ihre sozialen Funktionen, damit Sie keinen verlockenden Mahlzeiten ausgesetzt sind.

Achten Sie beim Fasten darauf, immer viel Wasser oder Kräutertees zu trinken. Lassen Sie sich nicht dehydrieren, da dies zu gesundheitlichen Problemen führen kann.

Seien Sie darauf vorbereitet, Nebenwirkungen Ihres Fastens zu erleiden. Wenn Sie auf Koffein, Alkohol und zu viel Zucker verzichten, können Kopfschmerzen auftreten. Hunger kann dazu führen, dass Ihnen übel und schwindelig wird.

Führen Sie nach dem Fasten nach und nach Lebensmittel ein, wie auf der Healing Daily-Website empfohlen. Anstatt Ihr System mit einer riesigen, fettigen Mahlzeit zu schockieren, sollten Sie zunächst leichte Mahlzeiten zu sich nehmen, die Vollwertkost wie frische Produkte und mageres Fleisch enthalten. Ihr Verdauungssystem braucht Zeit, um sich daran zu gewöhnen, wieder Vollzeit zu arbeiten.