Schnelle andamp; Festdiät

Im Fest- oder Schnelldiätplan essen Sie an Festtagen, was Sie wollen, und beschränken die Kalorien an Fastentagen. Diese Diät hat tatsächlich viele Namen, einschließlich der Alternative-Tag-Diät, der Up-Day-Down-Day-Diät und der intermittierenden Fasten-Diät. Wenn Sie es versuchen möchten, konsultieren Sie zuerst einen Arzt - insbesondere, wenn Sie an einer Krankheit leiden oder Medikamente einnehmen.

Die Voraussetzung für diese Diät ist ziemlich Einfach. An Festtagen essen Sie, was Sie wollen, aber vermeiden Sie es, sich zu überfüllen. Reduzieren Sie an Hungertagen die Kalorienaufnahme um 20 bis 50 Prozent. Einige Versionen des Plans haben eine Einführungsphase, in der Sie in den ersten zwei Wochen an Hungertagen nur 500 Kalorien verbrauchen.

Diese Diät soll ein "dünnes" Gen auslösen, das die Fettverbrennung Ihres Körpers fördert. Laut Jerome Burnes Artikel "Fest oder Hunger" vom 24. November 2009 in der Zeitung Daily Mail. Dieses Gen, Sirt1, löst den Fettabbau aus, sagt Frédéric Picard, Hauptautor einer Studie, die in der Zeitschrift "Nature" veröffentlicht wurde.

Vorläufige Untersuchungen zeigen, dass diese Diät Gewichtsverlust auslösen kann, sagt Krista A. Varady, Blei Autor für eine Studie, die im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde. Varady versuchte die Diät über 10 Wochen bei 16 übergewichtigen Menschen. Diätetiker verloren Gewicht, senkten ihren Spiegel des "schlechten" hochdichten Lipoproteincholesterins und senkten den Blutdruck. Diätetiker in der Studie verloren zwischen 10 und 30 Pfund.

Diese Diät wird von Dr. James B. Johnson, einem Ausbilder für plastische Chirurgie, gefördert an der Louisiana State University Health Sciences Center School of Medicine. Er ist der Autor von "The Alternate-Day Diet" sowie mehrerer Artikel über die Diät. Johnson, der die Diät selbst befolgt, behauptet, dass die Diät Entzündungen reduzieren, die Insulinresistenz verbessern, den Stress durch freie Radikale senken und die zelluläre Energieproduktion verbessern kann. Es ist jedoch nicht bekannt, ob einige der von Johnson gesammelten Daten wissenschaftlichen Standards entsprechen, heißt es auf der Website von Diet Spotlight. Laut der Website von Diet Choices stützt sich ein Großteil der Wissenschaft, die diese Theorie unterstützt, auf Tierversuche. Solche Studien zeigen jedoch, dass Tiere mit kalorienreduzierter Ernährung gesünder sind und dass die Einschränkung der Kalorien jeden zweiten Tag statt ständig die Vorteile bringt, die Johnson auflistet, bemerkt Burne.

Diese Diät ist möglicherweise einfacher einzuhalten als andere, die Kalorien einschränken, weil Sie gewonnen haben Laut Burne fühle ich mich nicht benachteiligt. Varady merkt an, dass die Einhaltung der Diät während ihres Studiums hoch war. Gesunde Ernährungsgewohnheiten, einschließlich Obst und Gemüse, werden sowohl an Fest- als auch an Hungertagen gefördert, obwohl kein spezifischer Speiseplan zu befolgen ist. Laut Burne wird auch Übung empfohlen.