Übungen, um Bauchfett zu verlieren, ohne den unteren Rücken zu verletzen

Übung ist wichtig, um Bauchfett zu verlieren. Aber wenn Sie denken, Sie müssen Crunches und Twists machen, die Ihren unteren Rücken belasten, liegen Sie falsch. Spot-Training funktioniert nicht , um Fettschichten aus Ihrer Mitte zu entfernen. Sie werden vielleicht von den Zeitschriftenanzeigen angezogen, die neben der neuen verbesserten Version einen schlaffen Bauch zeigen, aber es sei denn, das "Nachher" -Bild zeigt neue, getönte Arme, Beine und den Rücken, es ist ein Betrug.

Um Bauchfett zu verlieren, müssen Sie Aerobic-Übungen machen, und es gibt viele Übungen, um Bauchfett zu verlieren, ohne sich zu verletzen dein unterer Rücken. Sie können sogar hochintensive Workouts durchführen, die die Bauchwölbung am besten verkleinern und Ihre Wirbelsäule glücklich machen.

Sie wissen, dass Fettpolster in Ihrer Mitte nicht schön sind, aber es ist auch nicht so ist nicht gesund Wenn Sie zu viel Bauchfett tragen, insbesondere das Material, das sich tief im Inneren befindet und Ihre inneren Organe umgibt, besteht ein höheres Risiko für chronische Krankheiten, einschließlich Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen.

Fett zu verlieren ist ein Ganzkörper-Affäre . Leider kann man nicht auf einen Bereich zeigen und ihn weg trainieren. Sie müssen sich bemühen, überall Fett abzubauen, und Ihr Körper entscheidet, welche Speicher es zuerst verbraucht. Glücklicherweise ist viszerales Bauchfett normalerweise eines der ersten, das sich ergibt.

Um das Fett zu verlieren, ist ein zweigleisiger Ansatz für Bewegung und Ernährung erforderlich. Denken Sie zusätzlich zu den folgenden Übungsstrategien daran, die Portionen der Mahlzeiten in Schach zu halten und Ihre