Übungen für einen 55-Jährigen, um Bauchfett zu verlieren

Sie sagen, dass Alter Weisheit bringt - leider bringt es auch mehr Bauchfett. Diese "Ausbreitung im mittleren Alter" ist laut Harvard Health Publishing . Das heißt aber nicht, dass du zum Scheitern verurteilt bist. Mit der richtigen Trainingsroutine für 55-jährige Männer und Frauen können Sie die Veränderungen bekämpfen das führt zu erhöhtem Magenfett.

Das Trimmen Ihres Bauches bei 55 unterscheidet sich nicht drastisch von es war bei 35. Bei seiner Gründung ist die Zunahme und der Verlust von Bauchfett eine Frage von Kalorienzufuhr vs. Kalorienabgabe . Wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen als Sie brauchen, nehmen Sie zu. Verbrauchen Sie weniger Kalorien als Sie brauchen - und Sie werden Gewicht verlieren.

OK, es ist wahr - es ist nicht so einfach. Das Alter spielt eine Rolle , da sich der Stoffwechsel mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise verlangsamt. Sie nehmen leichter zu und es geht langsamer ab. Aber es kann sich lösen, solange Sie ein Kaloriendefizit verursachen und dabei bleiben.

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Die Entscheidung, Bauchfett zu verlieren, ist eine kluge Entscheidung. Dies hilft Ihnen nicht nur, besser auszusehen und sich besser zu fühlen, sondern kann auch dazu beitragen, Ihr Risiko für chronische Krankheiten zu verringern .

Tiefes Bauchfett oder viszerales Fett umgibt Ihre Organe und kann Ihre Hormone beeinflussen und Ihren Cholesterinspiegel erhöhen. Erhöhte Mengen an Bauchfett wurden mit Typ-II-Diabetes, Brustkrebs und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht.

Wenn Sie gerade erst in Fitness sind oder nicht mehr in der Schule sind Spiel für eine Weile, es ist nicht nötig, zuerst verrückt zu werden. Am Anfang ist die beste Übung für 55-jährige Frauen und Männer einfach und zugänglich und hilft Ihnen, eine Übungsgewohnheit zu schaffen . Das schafft Konsistenz, was der Schlüssel zum Bauchfettverlust ist.

Gehen ist eine Form von Aerobic-Übungen, die Kalorien verbrennen beim Muskel- und Knochenaufbau. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie mit einem guten Clip laufen, um das Beste aus Ihrem Training zur Fettverbrennung im Bauch herauszuholen. Laut Harvard Health Publishing .

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