Auswirkungen von Biotin auf den Gewichtsverlust

Könnte zu wenig Biotin Ihre Gewichtsabnahme behindern? Wahrscheinlich nicht. Biotin ist ein wasserlösliches Vitamin, das vom Körper benötigt wird. Es trägt zum Nährstoffstoffwechsel bei und hilft zu bestimmen, welche Gene Ihre Zellen exprimieren. Enzyme, die an der Herstellung von Fett, der Herstellung von Glukose und dem Abbau von Aminosäuren beteiligt sind, benötigen Biotin. Hohe Biotindosen können Menschen mit hohen Triglyceriden, Blutzuckerspiegeln und Insulinunempfindlichkeit helfen. Es gibt jedoch keine Belege für die Verwendung von Biotin zur Gewichtsreduktion.

Gesunde Menschen Wer sich ausgewogen ernährt, entwickelt selten einen Biotinmangel. Raucher, Menschen, die bestimmte Arten von Medikamenten einnehmen, und Menschen, die viele rohe Eier essen, haben ein höheres Risiko, einen Biotinmangel zu entwickeln. Einige genetische Zustände verringern die Fähigkeit einer Person, Biotin aus der Nahrung aufzunehmen, aber diese werden früh im Leben erkannt. Erwachsene benötigen 30 Mikrogramm Biotin pro Tag. Biotin ist in einer Reihe von Lebensmitteln erhältlich, darunter Vollkornprodukte wie Vollkornbrot, Nüsse, Fisch, Schweinefleisch, Obst und Gemüse sowie gekochte Eier.

Der Körper wandelt überschüssige Kalorien in Fett um. Der erste wichtige Schritt in diesem Prozess verwendet ein Enzym, das Biotin enthält. Das Enzym heißt Acetyl-CoA-Carboxylase oder ACC. Eine verminderte ACC-Enzymaktivität kann nach den Ergebnissen einer 2007 in Proceedings of the National Academy of Sciences veröffentlichten Mausstudie zu einer verringerten Fettsynthese zur Speicherung als Triglycerid und einer stärkeren Verwendung von Fett als Energiequelle führen. Biotin wird auch von Enzymen benötigt, die Aminosäuren abbauen. Ein Enzym, das neue Glukose bildet, um den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, wenn Sie Energie benötigen, aber nicht genügend Kohlenhydrate zur Verfügung haben, benötigt auch Biotin. Es gibt jedoch keine Belege für die Verwendung von Biotin aus der Nahrung oder von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion.

Übergewicht und Fettleibigkeit sind mit erhöhten Triglyceriden - Fett - und LDL verbunden - das "schlechte Cholesterin" - beides sind Risikofaktoren für Herzerkrankungen. Hohe Dosen von Biotin in Kombination mit Chrom führten laut einer 2006 in Diabetes Technology and Therapeutics veröffentlichten Forschungsstudie zu einer Verringerung der Triglyceridspiegel bei einer Untergruppe von Diabetikern. 2006 zeigten Forscher in der Zeitschrift Biomedicine and Pharmacotherapy, dass nichtdiabetische und diabetische Teilnehmer mit Hohe Triglyceride zu Beginn der Studie hatten niedrigere Triglyceride und einen Vorläufer von LDL namens VLDL nach Einnahme von Biotin. Derzeit ist Biotin jedoch keine empfohlene Behandlung für einen hohen Cholesterinspiegel oder einen hohen Triglyceridgehalt. Besprechen Sie gesundheitliche Bedenken und ergänzen Sie die Verwendung mit Ihrem Arzt.

Fettleibigkeit und hoher Blutzucker sind veränderbare Faktoren, die das Risiko erhöhen Typ 2 Diabetes. Im British Journal of Nutrition im Jahr 2013 zeigten Forscher, dass Biotin den Blutzucker und die allgemeine Insulinsensitivität bei diabetischen Nagetieren verbessert. Eine 2006 in Diabetes Technology and Therapeutics veröffentlichte Studie zeigte, dass eine hochdosierte Biotin- und Chromergänzung in Verbindung mit oralen Medikamenten die Blutzuckerkontrolle bei Diabetikern verbesserte, die zuvor nicht in der Lage waren, ihren Blutzuckerspiegel mit Medikamenten zu regulieren. Andere Forscher fanden heraus, dass Biotin die Blutzuckerkontrolle von Diabetikern oder Nichtdiabetikern nicht verbessert. Besprechen Sie Ihre Bedenken hinsichtlich der Gesundheitsversorgung und ergänzen Sie die Verwendung mit Ihrem Arzt. Biotin und Chrom sind keine empfohlenen Ergänzungsmittel für hohen Blutzucker.