Die einfachsten Möglichkeiten, im College Gewicht zu verlieren

Das College ist normalerweise das erste Mal, dass Sie alleine sind und Ihre eigenen Entscheidungen treffen. Sie können essen und trinken, was Sie wollen, wann Sie wollen. Leider gibt es keine "schnelle Lösung", um das Gewicht zu verlieren, das Sie zunehmen. Wenn Sie jedoch mit Stress umgehen, genug schlafen und auf ein Minimum trinken, regelmäßig Sport treiben und gesunde Ernährungsgewohnheiten beibehalten, können Sie erfolgreich abnehmen.

Schwere Klassenlasten und Lernen kann sicherlich zu stressigen Zeiten beitragen, die die Gewichtszunahme beeinflussen können. Eine Studie in einer Ausgabe des Journal der Akademie für Ernährung und Diätetik aus dem Jahr 2013 zeigte, dass Schüler mit gesundem Essverhalten, aber hohem Stressniveau einen höheren Körperfettzuwachs aufwiesen als Schüler mit ähnlichem gesundem Essverhalten, aber geringem Stress. Zeitmanagement ist ein Schlüssel zum Stressabbau. Priorisieren Sie Ihr Studium und vermeiden Sie, so verlockend es auch sein mag, das Überspringen des Unterrichts. Bleiben Sie in regelmäßigem Kontakt mit Ihren Professoren und akademischen Beratern. Sie können Ihnen helfen, akademischen Stress mit Planungs- und Lerntechniken abzubauen. Versuchen Sie auch Meditations-, Yoga- und Atemübungen, um mit Stress umzugehen.

Die Anforderungen des College können oft dazu führen, dass Sie sich ausgelaugt fühlen und häufiger den Schlaf verlieren. Laut einer Studie, die von Forschern des Department of Medicine der University of Chicago verfasst und in einer Ausgabe von Sleep Medicine Reviews aus dem Jahr 2007 veröffentlicht wurde, kann Schlafverlust eine Rolle bei der Zunahme von Fettleibigkeit spielen. Die negativen Auswirkungen von Schlafentzug können tatsächlich die Anzahl der Nahrungsaufnahmeperioden der Menschen erhöhen und ihre potenzielle Aufnahme von energiereichen, dichten Nahrungsmitteln wie Fast Food und alkoholfreien Getränken erhöhen, die auf dem Campus leicht zugänglich sind. Streben Sie sieben bis neun Stunden Schlaf an, um dieses Verlangen zu stillen.

Alkoholkonsum, der auf College-Partys nicht ungewöhnlich ist, kann zu übermäßigem Essen führen. Spätes Essen ist im Allgemeinen ein Bestandteil der College-Erfahrung. Eine in einer Ausgabe von 2008 von Eating Behaviors veröffentlichte Studie legt nahe, dass das Essen von ungesunden Lebensmitteln bis spät in die Nacht in trinkenden Nächten häufiger auftritt als in nicht trinkenden Nächten. Dies kann im Laufe der Zeit zu einer Gewichtszunahme führen. Begrenzen Sie das Trinken und vermeiden Sie Alkoholexzesse.

In dieser Welt der Smartphones gibt es eine Vielzahl kostenloser Apps, die dies können helfen Ihnen dabei, die Kalorien, die Sie essen, und die Arten von Lebensmitteln, die Sie essen, im Auge zu behalten, was Ihnen hilft, Ihren Gewichtsverlustplan einzuhalten. Gehen Sie in die Turnhalle der Schule. Versuchen Sie intramurale Sportarten, um aktiv zu bleiben und neue Leute kennenzulernen, von denen einige möglicherweise auch versuchen, Gewicht zu verlieren. Verbrauchen Sie energiedichte Lebensmittel wie Obst und Vollkornprodukte, um das Sättigungsgefühl zu fördern und dauerhafte Energie bereitzustellen. Viele Hochschulen verfügen über registrierte Ernährungsberater. Um erfolgreich abzunehmen, nutzen Sie Ihre Ressourcen gut und genießen Sie die Reise.