Wie man Senna Tee zur Gewichtsreduktion trinkt

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, können Sie leicht in die Falle von Spielereien und schnellen Lösungen geraten, wie das Trinken von Senna-Tee, der oft als "Gewichtsverlust" - oder "Detox" -Tee angepriesen wird.

Da Senna ein natürliches Abführmittel ist, kann das Trinken von Tee mit dem Kraut insbesondere dazu beitragen, Ihre Anzahl auf der Skala zu senken am Anfang, aber diese Pfund sind Wassergewicht und kein guter Indikator für echten Fettabbau.

Senna-Tee ist eine Kräuterteezubereitung aus dem Schoten, Blätter und Früchte der Pflanze Cassia senna . Es kann als einzige Zutat in Tee erhältlich sein oder mit anderen entgiftenden Kräutern wie Kamille, Mariendistel, Löwenzahn oder Kurkuma kombiniert werden.

Zusätzlich zu seiner Aufnahme in viele Tees ist Senna von der Food and Drug Administration (FDA) für die Verwendung in rezeptfreie Abführmittel .

Sowohl in Teezubereitungen als auch in rezeptfreien Medikamenten wirkt Senna als Abführmittel für Stimulanzien . Wenn Sie Senna konsumieren, löst dies die Muskelbewegungen in Ihrem Darm aus, die als Peristaltik bezeichnet werden und dazu beitragen, Abfall durch das Verdauungssystem zu befördern, um ihn durch den Darm und schließlich aus dem Körper zu befördern.

Stimulierende Abführmittel können sehr stark sein. Sie sind die Art von Abführmittel, die Sie auf die Toilette laufen lassen können, wenn Sie dringend Hilfe benötigen dich selber. Aufgrund seiner Fähigkeit, den Stuhlgang zu stimulieren und das Verdauungssystem von Abfall zu befreien, werden Senna und Senna-Tee häufig vermarktet, um schnell Gewicht zu verlieren.

Obwohl das regelmäßige Trinken des Tees zu niedrigeren Zahlen auf der Waage führen kann, insbesondere wenn Sie Probleme mit Verstopfung haben, ist es keine gute Idee, sich zur Gewichtsreduktion auf Senna zu verlassen.

Der größte Teil des Gewichts, das Sie beim Trinken von Senna-Tee verlieren, liegt in der Form vor Wassergewicht. Wenn die Nahrung Ihren Dickdarm erreicht, sind die meisten Kalorien und Makronährstoffe darin enthalten. wurden bereits verdaut und absorbiert , und was übrig bleibt, ist hauptsächlich Wasser und alles, was Ihr Körper nicht braucht.

Da Senna auf den Dickdarm einwirkt, löst es den Verlust von Abfall aus, führt aber auch dazu, dass Sie wichtige Mineralien, Elektrolyte und Ballaststoffe verlieren.

Wenn Sie Wasser verlieren, kann Ihr Gewicht sinken und Sie werden sich wahrscheinlich dünner fühlen, weil Ihr Darm nicht so voller Abfall ist und Ihr Magen flacher ist, aber Sie Ich verliere eigentlich kein Fett. Sobald Sie mehr Wasser trinken und rehydrieren, wird dieses Wassergewicht zurückkehren und die Zahlen auf der Skala werden wieder steigen.

Aber es ist nicht nur so, dass das Wassergewicht kein echter Fettabbau ist, was das Trinken von Senna-Tee zur Gewichtsreduktion zu einer schlechten Idee macht. Wenn Sie zu viel Wasser und die darin gelösten Elektrolyte verlieren, kann dies zu Dehydration führen und das Risiko schwerer Komplikationen erhöhen.

Wenn Sie gelegentlich Senna-Tee trinken, um Verstopfung zu lindern, ist das keine große Sache. Wenn Sie jedoch regelmäßig Senna zur Gewichtsreduktion trinken, steigt das Risiko einer Dehydration.

Zu viel Senna-Tee zu trinken kann auch langfristige Darmprobleme verursachen. Wenn Sie sich auf stimulierende Abführmittel verlassen, um auf die Toilette zu gehen, hören die Magen-Darm-Muskeln schließlich auf, ihre Arbeit selbstständig richtig zu machen.

Infolgedessen wird Ihr Körper abhängig von Abführmitteln und ohne sie kann man nicht mehr einfach auf die Toilette gehen. Die Verwendung von Senna kann auch kurzfristig zu Bauchschmerzen und Durchfall führen.

Die National Institutes of Health stellt fest, dass die langfristige Verwendung von Senna-Tee, der als Zeitraum von drei bis fünf Monaten definiert ist, auch zu Lebertoxizität oder -schäden führen kann. In den meisten gemeldeten Fällen war die Leberschädigung nur leicht bis mittelschwer und kehrte sich um, wenn die Person die Verwendung von Senna abbrach. Bei längerer Anwendung können jedoch schwerere Schäden möglich sein.

Wenn Sie bereits Durchfall haben oder einen Darmverschluss haben, sollten Sie überhaupt keinen Senna-Tee trinken. Wenn es um Senna geht, sind auch Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten möglich. Wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen, sollten Sie immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie etwas Neues wie Senna-Tee in Ihre Ernährung aufnehmen.

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Senna-Tee ist möglicherweise keine gute Wahl zur Gewichtsreduktion, aber das tut es nicht Das bedeutet nicht, dass andere Teesorten Ihnen beim Abnehmen nicht helfen können. Eine in der Zeitschrift Molecules berichtete im Dezember 2016, dass die Polyphenole in schwarzem Tee beim Abnehmen helfen können, indem sie die Menge an Fett und Zucker reduzieren, den Fettabbau fördern und die Menge an Fett, die Sie speichern, verringern.

Eine weitere Überprüfung, veröffentlicht in Kritische Bewertungen in Lebensmittelwissenschaft und Ernährung im Juni 2015 stellt fest, dass grüner Tee auch beim Abnehmen helfen kann, indem er die Anzahl der Kalorien und das Fett erhöht dass du verbrennst. In dem Bericht heißt es weiter, dass es die Kombination von Katechinen, bestimmten Arten von Polyphenolen und Koffein ist, die für diesen Gewichtsverlust verantwortlich ist.

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In der Cleveland Clinic registrierter Ernährungsberater, Anna Taylor, MS, RD, LD stellt jedoch fest, dass kein Tee den Auswirkungen einer schlechten Ernährung entgegenwirken kann. Wenn Sie eine Diät mit viel Zucker, raffinierten Kohlenhydraten und ungesunden Fetten zu sich nehmen, werden Sie nicht abnehmen. egal wie viel Tee Sie trinken.

Statt in die Falle von "Detox" - oder "Weight Loss" -Tees zu tappen, konzentrieren Sie sich stattdessen auf einen vernünftigen Ernährungsplan. Nehmen Sie viele ballaststoffreiche Lebensmittel wie grünes Kreuzblütlergemüse und Obst in Ihre Ernährung auf. Beispiele sind:

• Brokkoli
  
• Mangold
  
• Grünkohl
  
• Rosenkohl
  
• Kohl
  
• Beeren (Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren und Brombeeren)

Essen Sie zwischen 25 und 35 Gramm Ballaststoffe pro Tag und trinken Sie zwischen 64 und 80 Unzen Wasser, um Ihren Stuhl aufzufüllen und Ihren Darm regelmäßig zu halten. Zusätzlich zu einer gesunden Ernährung sollten Sie regelmäßig trainieren .

Sport hilft nicht nur, Giftstoffe über den Schweiß aus Ihrem Körper auszuspülen, sondern auch steigern Sie Ihre Stimmung , erhöhen Sie Ihr Energieniveau und senken Sie das Risiko für chronische Krankheiten wie Herzkrankheiten, Krebs und Diabetes.